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真正厉害的人都是控制情绪的高手（第4页）

唤起她的理性和意识很简单，你可以微笑地看着她，什么也不说，或者递过去一杯水，或者打断这个话题，都可以唤醒她的意识。

2．行为方法

（1）学会放松，从肌肉到精神

积极的方法应该是去运动和健身。

在跑步机上跑半小时，游泳半小时，让愤怒从身体上流走。

有氧运动是缓解情绪很好的办法，抑郁、焦躁、焦虑都可以通过跑步来解决。有时，我情绪特别糟糕或者莫名其妙头疼的时候，都会去做有氧运动，很快就能恢复。

但提示一点：尽量快走、使用登山机或者游泳，因为长时间每天跑步容易使膝盖受伤。

（2）冥想法

找个没人的地方，什么也别干，什么也别想，只需注意自己的呼吸，当你开始胡思乱想时，立刻强迫自己关注自己的呼吸，将绷紧的弦放松一点，再放松一点。

几分钟后，你就会足够冷静和客观地分析问题的症结了。

（3）学会接受一个愤怒的自己

很多人说，知道了这么多控制愤怒的方法，那为什么老天造人要给人赋予愤怒的情绪？

大家注意，控制愤怒不是消除愤怒。

不会愤怒、只会讨好别人，对自己是有害的。

以前我有一个高中同学，我对他的评价就是三个字：老好人。他特别听话。

从小父母让他干吗就干吗，老师让他干吗就干吗。每次交班费他都是第一个，回到家主动干家务。

他读的是武汉重点高中，高考分数特别高，他的父母非要让他学机械工程，他也浑浑噩噩地去学了，毕业之后去了一家工厂。女朋友也是父母介绍的，谈了几个月就莫名其妙地结婚了。

很快，朋友们告诉我说他得了抑郁症，三次自杀未遂。

二十六岁啊，自杀三次，什么概念？后来他去看了心理医生。

结果，没过多久，听说他已经离婚了，现在在北京一个酒吧打碟，当DJ（唱片骑师）。当然这不是励志故事，他打得不是特别好，但他自己过得幸福了。

后来我跟他喝过一次酒，发现他好像换了一个人，见到他时，他跷着二郎腿，抽着烟，说话很冲。他开始学会愤怒了。

他身上那种好人气质，忽然全没了。

他终于活出了攻击性。

我现在就希望愤怒不要控制他，他要学会控制愤怒。

人的生命里有两种愤怒，一种是好的愤怒，另一种是坏的愤怒。

正确的处理方式是，理解你的愤怒，思考它向你传递的信号是什么意思。比如我这个同学的愤怒想传达的内容很简单：我厌倦你们对我的生活指手画脚，你们都闭嘴，我要过我的生活，我是自己命运的主宰者。

听愤怒背后的声音，了解愤怒背后的意义，才能从真正意义上控制自己的情绪，成为一个高手。

听清楚愤怒在表达什么，接着，富有智慧地去解决它，才会帮助你强大起来。

美国心理学家托马斯·摩尔有非常好的表达：

你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。

愤怒厘清了复杂的生活，并不断将其重组。

托马斯·摩尔在他的著作《灵魂的黑夜》中还说道：

你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献，但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。

最后总结一下：学会表达愤怒，但要控制它。

衍生阅读：

阿尔伯特·埃利斯：《理性情绪》《拆除你的情绪地雷》《控制愤怒》《控制焦虑》

乔瓦尼·弗契多：《情绪是什么》

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