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真正厉害的人都是控制情绪的高手（第3页）

我记得当年尹延老师考研的时候，监考老师站在一边看他写卷子，让他很烦躁。他用一只手一挡，另一只手轻轻把老师推开了。

谁也没生气，考试照样进行，老师也知道不能干扰学生了。

所以，愤怒下做出的选择很难是对的，要学会控制情绪。

4．愤怒容易导致攻击行为，以及对方的报复性攻击行为；

愤怒还有个坏处，就是愤怒地攻击别人会导致对方也用同样的方式攻击你。冤冤相报何时了，仇恨只能激化仇恨。

5．愤怒会危害自身健康，诱发心脏疾病，带来精神痛苦。

经常发怒的人，自己也很难活得特别开心。

我们来看看一些常见的误区：

第一个误区，通过发泄来减轻愤怒。

有一次我和一个好朋友聊天，他讲了件很小的事，有点情绪，结果他越聊越生气，聊到后面我也有点失态，好几次都想拍桌子走人。所以，发泄并不是一个聪明的方法。

第二个误区，暂停策略。发现自己生气时，先停一下消消气。有一定的作用，但只是逃避，不能从根本上解决问题。

第三个误区，认为愤怒会促使你得到你想要的东西。有时会奏效，但是，如果你总是用愤怒来给人施压，最终必会摧毁你的人际关系，到头来什么也没有。

在电影《让子弹飞》里面，王麻子最后和黄四郎决一死战的时候，先发银子，接着黄四老爷收银子，为什么呢？因为大家怕，怕黄老爷发怒，就把银子都给了黄四郎。接下来，王麻子开始发枪，黄老爷收枪的时候就没人给了，因为群众的怕就变成了怒。

一个人利用愤怒造成别人的恐惧和害怕，利用别人的害怕得到的东西，最终都在给自己埋雷，将自身埋葬。

◆◇三、控制愤怒的方法

1．思维方法

（1）质疑法

《控制愤怒》里面说：当面对外部诱因和逆境时，调整自己的信念体系，让负面情绪回归健康、理性的范围内。

具体做法是这样的：质疑你的反应中哪些属于理性信念，哪些属于非理性信念。

质疑分为三个阶段：

第一阶段：查明你的非理性信念是什么；

第二阶段：辨别非理性信念和理性信念；

第三阶段：针对非理性信念进行积极辩论，从而改变自己将情况往坏处想的想法以及强迫性的思维方式。

比如你开车被别了一下，愤怒了。

马上想，第一步，查明你的非理性信念：为什么愤怒？你是不是觉得自己是这条路上最牛的，谁也不能别你，谁别你，你就要跟谁打架？

立刻进行第二步，辨别非理性和理性的信念：理性信念是这条路归大家的，是公共的，谁都可以走。

第三步，用理性和非理性进行辩论，凭什么只有自己可以走啊！他不守规矩，要惩罚的是警察，而不是自己。

非理性明显输了，也就不生气了。

人的左脑和右脑分别对应的是感性和理性，很难同时运作，不信你可以试试一边四则运算，一边哈哈大笑，你会笑得很不真实。

（2）打断他的情绪

当你看到一个人情绪崩溃，帮他的方式特别简单，立刻打断他的情绪。

原来我有一个朋友，刚失恋，那天我们喝了点酒，说着说着她就有点失态了，开始哇哇地哭诉。后来我让她陪我去印刷厂，她帮我翻书，我来签名，之后她就累得睡着了。

她醒来之后，我的好朋友帅健翔老师说：“别那么伤心了，以后他还有好多书要翻呢！”

她“扑哧”就笑了。

当一个人难过的时候，一定不要跟她说，哎呀，是啊，她好辛苦，好悲惨……你要跟着她的情绪走，就完了。否则，不仅她会哭，周围的人也会跟着哭，因为情绪会传染。这时一定要唤起她的理性状态。

以后如果你朋友说：我被男朋友甩了。最好的解决方案是什么？嗯，打乱她的节奏：你这个月赚了多少钱啊？北京房租又涨了知道吗？单词背了吗？……

再比如一个孩子十分生气，哇哇叫怎么办？处理的方式特别简单，唤起他的理性：昨天的动画片你给我复述一遍。来我们背诵一下乘法口诀表。爸爸和妈妈哪个好啊？孩子的理性被唤醒，感性就会被抑制住。

再比如有一个朋友发了特别大的脾气，就像天塌下来了一样。

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