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第一章让你的人生时刻都洋溢着青春的活力（第6页）

[颈部拉伸]

颈部拉伸能有效缓解肩痛，且不受时间和地点的局限，什么时间都可以做。

单手按压头顶，将头慢慢倒向按压头部的手的方向。

两个方向各重复三遍，总共需要三十秒。

将双手在腰后交叉，脖子向左右转动三十秒，两个动作加一起正好一分钟。

一提到运动大家都觉得麻烦不容易坚持。

但是，其实我所谓的运动不过就是这些几秒钟就能做的动作，如果每天能拿出一点点时间使之成为习惯也非常不错嘛！

养成活动身体的习惯

运动健身还具有改善心情的功效，所以我尽可能每周去健身房两次以上。除了在健身房做运动，我在日常生活中也会尽量安排“运动时间”。

为了健康我们应该养成无论何时何地都活动身体的习惯。

当然，饭后好好休息30分钟，晚上保证充足的睡眠时间也很重要。

千万不要因为很闲就整天躺在那儿看电视，闲的时候我一般都用自己的方式做运动。

有精力的时候一定要抵制住电梯的诱惑而选择走楼梯。

当然下楼的时候我一定会选择靠近扶手的位置避免摔倒。

顺带一提，车站的楼梯非常锻炼腰腿力量，与其等待拥挤的电梯，还是走楼梯更节省时间。

（Time：1分钟）

在电车上我也会尽量把座位留给别人，除非有什么特殊情况否则我会一直站到下车为止。

有时我会在家打坐，虽然偶尔会发呆也无所谓，但即便在家也会尽量活动身体。

就算觉得麻烦，但是在该运动的时候，也要告诉自己“应该运动了”，然后专门给自己的身体创造一个动起来的机会。

比如在打电话或者看电视的时候我会顺便做些运动，养成不放过日常生活中的任何一个机会来活动身体的习惯。

Time：（1分钟）

我习惯抬起腿来站着穿袜子或裤子。

这样做有利于锻炼身体的平衡性，不容易绊倒、摔倒。

但在还不习惯的时候建议先靠墙做，这样比较安心。

（Time：1分钟）

把运动当成一种快乐并积极地思考，就一定会在身边发现适合自己的1分钟小运动。

只要能坚持把这些小运动连贯起来，那我们也不用总挂念着要空出时间去健身房锻炼了。

像这样每天坚持一点运动习惯的“发现之旅”，是让身心都保持年轻的秘诀。

老年模特？

有一次我急匆匆地穿过人潮拥挤的新宿。

一个不认识的小伙子主动对我说道：“有没有兴趣当老年模特？”

模特？

当时我的大脑自主屏蔽了“老年”，只剩下“模特”一词在我耳边回旋不绝，一时间不禁让我心驰神往，差点就为此停下了脚步。

女人真是不管到了多大年纪都喜欢听漂亮话。

但是冷静一想，我并没有可以当模特的漂亮外表。

更不想都一把年纪了还在人前摆造型、做假笑来贱卖我的老态（就算不要钱也卖不出去，这一点我很清楚啦）。

如果还要穿着不喜欢的服装，吃不喜欢的食物，被人摆弄来、摆弄去，就更让人受不了。

上了年纪后我有自己的生活方式。

后来我才知道，最近有好多类似的诈骗。

听了我的遭遇，还有好几个六十多岁的姐妹也表示遇到过同样的事情。

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