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第189章 又一次的修行（第3页）

“这一项可以练习身体的瞬间启动的速度，这就是篮球运动中的关键第一步！”

随后，犹如一群猴子里面混杂着一只红毛猩猩在抢食的混乱场面出现了。

“咳，小雪啊，你就不要联系了，女篮应该用不到这个，这一组项目都不适合女孩子，你就替我监督好他们就行了。”

“哦！”

一郎大汗，要不是制止的快，差点就造就了只母猴子。

“第三项，螃蟹横行！”

这一项倒是还算正常，只是四肢着地横向爬行而已，只不过有点难的是要求四肢必须伸直，樱木花道在这一项动作上做的挺好，主要是他胳膊比较长而已。

一郎：多么出色的臂展啊！

“第四项，蜘蛛捕食！”

同样是四肢着地，不过这一次却是背朝地而且要求脚尖点地的用四肢行走，这一项对腰腹的要求就比较高了。

希望大家别累着老腰。

“最后一项，熊爬！”

一郎又一次面朝地面四肢触地。

“熊爬其实就是简单的爬行，对，没错，是爬行，就像小娃娃爬着走一样，不过，这里的要求是膝盖不触地面，左手和右脚、右手和左脚同步动作前进，上身躯干保持与地面平行、不旋转不屈身，可以是直行也可以是横行，完美的动作是背上放一个球都不会掉落。”

“花道，你那不是熊爬，你那是螃蟹爬，记住，手和脚不要同侧，你顺拐了。”

一郎站起来看着满地的‘婴儿’，心中却是在想着这帮家伙也不知道能坚持多久，其实他真的不知道这些动作到底对身体有多大的益处，也讲不出更多的所以然来，大多也就只在脑海里有点印象而已。

应该，是有用的吧……

结束了这一组动作后，一郎找来一个小板凳，并且要来了樱木花道的宝贝篮球。

“现在这一套动作是来练习身体平衡能力的，用一只脚站立拍球的运动，为什么要站在这个小板凳上？我们如果站在平地上单腿站立做拍球时其实很容易，可是，当你单腿站在这个小板凳上时，你就会发现难度增加了好大一截，这是为什么？明明都是单腿，明明这个小板凳如此的矮，就算摔倒了也不会很疼，可是为什么会差别这么大？”

“这就是我们要练习的目的，等你们达到站在小板凳上如履平地时，你的身体平衡能力就有了很大的提高，还有，你的心理的平衡。”

一郎一只脚的站在了小板凳上，另一只腿弯曲，身体笔直，手中的篮球拍向地面。

“第一招，金鸡独立！”

拍了两三下，一郎就改变动作，上身弯曲，没拍球的手臂展开，拍球的手也控制着篮球展开。

“第二招，白鹤亮翅！”

同样是拍了几次，然后又控制着身体前倾，另一只腿向后平伸，上半身和笔直平行于地面，两只手臂又垂直于身体，整个身体形成了一个T字形。

“第三招，蜻蜓点水！”

众人目瞪口呆的看着一郎这惊为天人的动作：超级高高手啊！

一郎收回所有动作后返回地面，暗暗的松了口气。

练习了好久，幸亏没有出错！

众人看出一郎是一位货真价实的高手后，练习的热情高了许多，甚至在练完这些后组织了一场游戏，分别以那什么熊爬猴突的方式来了一场比赛。

其实，整个一天也没有练习多少，不仅是因为天气太热，还有，大放假的，哪能花那么多时间在这枯燥的练习上，劳逸结合嘛。

咳，虽然这‘逸’有点多……

“这几天我们先练习这些动作，等学姐们打完全国大赛后，我们就去海边，去游泳、去冲浪……”

一郎的声音渐渐小了下来，因为他面前的同伴们的脸色不好起来。

之前有见到学姐们，只不过看到的是一张张疲惫的脸庞，大家的心里不免的有些担心起来。

自从成为了世界第一高手后，一直弧度的在这凡间游荡，最后，想着要把自己这一身的本领传承下去，所以，找了一个掩人耳目的方式写下了本人独创的修炼秘籍，期待有缘人能得到我的衣钵，下一个高手就是你，还在等什么？

记住，所有人都可以练，不过在有不良反应时一定要立刻停止，你不是那有缘人！！！！！！！

修修改改居然四千字，消耗了不少精力，又要休两天了，本章所有的练习方式纯属瞎编，觉得有道理的话可以试一试，一切后果概不负责！

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