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顾珩找出一个双肩包,从衣柜里面找出两套运动服和一双运动鞋塞了进去,再装上洗漱用品,便背着包走出了家门,打车前往市中心。
……
上午九点半,力奥运动健身中心。
“你好。”
“我需要办一张健身卡。”
顾珩背着双肩包站在前台,他向着前台接待女孩直接表明了他的诉求。
原本正在收拾着前台卫生的赵玲看到有新顾客前来,连忙放下手里抹布,面露笑容招待道:“先生,请问你想要办多久的卡?我让我们会籍顾问过来,带你进去参观一圈吧。”
“3个月就行。”
“要钻石卡。”
顾珩摇了摇头:“参观就不用了,直接办卡吧。”
想要在30天减重26斤,仅靠自己在家练根本行不通,必须要借助专业器材才行。
同时,还得有专业补剂和专业减脂餐作为辅助。
此刻顾珩所在的这家力奥运动健身中心,就是目前整个北春最高端的健身馆。
坐拥市中心独栋门市,整个健身馆共有五层。
第一层是休息区,第二层是有氧训练区,第三层是力量训练区,第四层是操课区,第五层是游泳区。
每层占面上千平方,全楼层搭配高级新风系统。
力奥运动健身中心自今年年初开业以来,迅速成为整个北春最高端健身馆,吸引了很多有钱人和美女前来办卡健身。
在这里会员卡分为金卡和钻石卡,区别就是前者不包含五楼游泳区,而后者则是包含五楼游泳区。
除此以外,这里还配备了专业的轻食餐厅,可以说这里简直完美符合顾珩自制减重计划的所有需求。
赵玲看着格外爽快的顾珩,虽然心里面有些惊讶,但还是按照顾珩的要求,联系会籍顾问前来给顾珩办卡。
从顾珩来到健身馆,再到办完卡进入更衣区,总共没用上十五分钟。
换好运动服以后,顾珩来到三楼力量训练区,按照他的减重训练计划继续严格执行。
其实减重的核心,就是能量赤字最大化。
如果顾珩想要在30天内减重26斤,那么他就必须要保持每日总消耗>摄入至少1500大卡。
上午9点钟,力量训练:深蹲8组+硬拉8组+引体向上3组;
中午12点钟,午餐:150g水煮鸡胸肉+200g黄瓜;
下午1点钟,午间有氧:跳绳60分钟;
下午3点钟,抗阻训练:卧推8组+高位下拉5组+卷腹5组;
晚上6点钟,晚餐:200g清蒸鳕鱼+300g菠菜;
晚上7点钟,夜间有氧:蛙泳80分钟;
晚上9点钟,恢复:15分钟冷水浴+500mg镁片。
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