手机浏览器扫描二维码访问
第72章 健身训练（第3页）
一周五次训练，三分化。
第一天练胸和肩，第二天练背和手，第三天练腿，第四天胸和肩，第五天背和手，周末休息，如此轮回。
算是比较高效的训练计划了。
而除了训练计划之外，陈安安还给陈阳制定了饮食计划。
一周的一日三餐，全都给陈阳安排好了。
当她将这些计划全都递给陈阳之后，陈阳忍不住笑道：“我才买一节课，你都给我安排好了？”
陈安安也是微笑道：“只要是我的会员，我都会安排，这是我的工作。”
陈安安的工作态度确实不错。
陈阳点点头，没有多说。
而陈安安又继续说道：“训练的时候，还要准备好护具。”
她拿出了护腕、手套、护肘和腰带，放在了桌上。
“只有戴好护具，才能预防受伤。”
陈阳不由笑道：“安安教练，你还真够贴心的，连这种都想到了。”
陈安安白了他一眼，笑道：“不贴心点，能卖888么？”
这倒也是。
陈阳戴好了护具。
训练正式开始了。
两人来到了卧推架之前，陈安安帮陈阳把卧推杆上的片给卸了下来，说道：“先来空杆试试吧。”
“空杆？”
陈阳一愣，瞧不起谁呢？
以前陈阳也是锻炼过，虽然没有健过身，但也不属于弱鸡好吧？
拿捏这种重量，还不是轻轻松松？
陈阳躺在了卧推架上，看着面前的杆子，在陈安安的指导之下，把动作做好之后，随即猛然一用力，下杆！
杆子下来之后，陈安安说道：“把杆子放到最低处，触到你的胸，然后推上去。”
陈阳按照陈安安嘱咐的做了。
但杆子下来之后，陈阳却是怎么都推不上去了。
即便脸色涨红，即便使出了吃奶的力气，也无法推起杆子。
场面一时之间，非常尴尬。
“安安教练，救……救一下。”
陈阳最终只能尴尬的出言。
喜欢越放纵越有钱，我享受肆意人生请大家收藏：（）越放纵越有钱，我享受肆意人生
天灾末世：物资女神我都有 顶流别慌：傲娇大小姐是玄学真大佬 刚出狱，全球拉响SSS级警报 相遇于人海最后归于人海1 怀孕命剩三月，傅爷说要回家过夜 穿越冷兵器时代，却觉醒红警系统 直播算命：时总，夫人催您去离婚 快穿，人渣一心为国为家 我把冷宫打造成世外桃源 封建历史女权人 楚明皇 网络神豪：一夜暴富，老婆跑了？ 为了毕业只能去环球旅行 重生八六做瓦匠 穿越，我无敌，你随意 小雌性是万人迷，养了一窝毛绒绒 皇贵妃假死后，皇上要退位 古界枪仙 澜剑情变：大师兄的黑化之路 娱乐：我这么帅你们竟然叫我狗贼
路过漫威的骑士
新书迪迦的传说，求收藏推荐点击书友群306690956，欢迎加群吐槽VIP群931464421（三本书任意一本粉丝值达到两千，截图找管理入群。）你有快银的速度，我有Faiz的加速你有女巫的魔法，我有Wizard的戒指你有雷神的锤子，我有AgitΩ的神之力拿着Decade的驱动器，格瑞尔...
武极战神
九百年前，楚阳从地球来到星武大陆，成就一代战神，天外陨星撞向星武大陆，他以命相救，却被挚爱洛离刺落星空。九百年后，楚阳带着天外陨星重生，此时洛离已是仙尊，受万人敬仰！而他却是星武大陆的绝世魔头，遭世人唾弃！楚阳发下命誓，定用洛离之血，洗出他的清白！要提三尺青锋，让洛离一无所有，拿回九百年前属于他的一切！这世上本无仙，若有，我便是众仙之主！这世上本无神，若有，我便是众神之王！...
成为你的点点星光
初见，她化身正义使者大骂渣男，他目瞪口呆莫名其妙。再遇，她成了人人喊打的淫女，他却情不自禁陷入爱河。当阴谋浮现，她与他终究分道扬镳。再相逢，她带球归来，他喜出望外。可谁能告诉他，旁边那个大叫着妈咪的金发混血娃是怎么回事？她竟敢给他娃找别的爹！那他也不介意连那野男人的娃一起收了。绿他？那他就给他绿回来，绿出天际，绿出宇宙，他只要她！Tags成为你的点点星光墨色珍珠成为你的点点星光...
都市至尊狂少
身为全球顶级富豪继承人的他，原本只想拥有一段美丽的爱情，因此遭到了家族的反对，取消了一切生活来源。本以为爱情握在了手里，却没想到在爱慕虚荣的女友眼里，自己只是一场笑料！既然你如此唾弃，我就恢复本来面目，让你看看我这张狂的世界，到底多么精彩！...
军婚缠绵：首长大人，体力好！
明明她的初吻被夺，他却义正言辞地要求她负责，潇潇，作为受害者，我有权要求你嫁给我！他爱了她很多年。哪怕一见面就又吵又闹，哪怕两家人因为恩怨纠缠而多加阻挠，他仍然爱得霸道又狂妄。首长大人火力全开，贴身守护加深情告白，实在不行，再死缠烂打，誓要把人拐回家！潇潇，你愿不愿意把我们伟大的革命友谊再升华一下？比如？春风十里，不如睡你。婚后，还请老婆大人多多指教。...
隐婚娇妻：老公选我，我超甜
他，权势滔天，冷傲矜贵脸庞之中又透着心狠手辣。对豪门弃女的叶子清，为了嫁给自己费尽心机的行为厌之入骨。婚后，叶子清你真的就那么讨厌我吗？墨斯年掐着她脖颈的力道又重了几分看到你，就会觉得恶心！四年后，墨斯年看到叶子清牵着一个缩小版自己的小包子的时候，开始不淡定了。关键是这小包子还抱着他大腿，奶声奶气道你是我爸比吗？...