手机浏览器扫描二维码访问
第66章 健身达人（第1页）
林欣是个只要有机会就会拼命地提升自己的人，特别是有技能书、配方书甚至是相关的运动器材时。
面对升级的诱惑，他可闲不住。
林欣的体格力量现在是66，还在不断的攀升，那些书籍为他和队员们提供了更加科学的健身指南。
虽然让健身过程更加有效率，但是……
肌肉酸痛不可避免，尤其是长久不健身的众人。
“嗷……”，佩顿趴在沙发上，脸朝下，身体僵硬的像个陈年僵尸。
“额……”，蒂梦妮娅半张着嘴，坐在一张单人沙发上凝视天花板。
健身运动很好，但不是每个人都像林欣那样有技能面板，随时都能看到不断上涨的技能点数，也有无限的动力。
特别是出现肌肉酸痛后。
斯图亚特们还能坚持下去，纯属是因为林欣的督促。
猎豹体质虽然爆发力极强，但却会极大的减少耐力，所以林欣主要训练了两人的耐力系统，也就是跑步机、自行车和器械健身。
他这几天疯狂的健身，虽然也出现了肌肉酸痛，但是那本《健身肌肉护理》为他提供了按摩手法和食疗方式，解决的很好。
擦了擦脑袋上的汗水，林欣好笑得看着两个像是死鱼的家伙。
索菲亚是罕见的88—体格力量，所以林欣只是叮嘱索菲亚坚持每天早上晨跑锻炼，而伊齐基尔又是个老汉，所以林欣只是让他慢跑，并且分享了一些关于锻炼上的知识。
就没再管泰勒爷孙俩了，而是专注于训练斯图亚特们。
“来，我给你按摩一下肌肉……”，林欣把摊在沙发上的佩顿翻了个面，捏了捏他胳膊上的肌肉：“怎么样，有触痛感么？”
“没，就是动得时候有点酸，没劲……”，佩顿感受着林新的肌肉按摩，如实的把情况交代。
肌肉酸痛分为乳酸痛，运动延时痛，拉伤痛，肌肉撕裂。
运动时，最好是适度，而且持续，这样就只会有乳酸痛或者运动延时痛，不会造成肌肉的劳损，练出来的肌肉也更强健。
如果出现了肌肉损伤，那林欣是一定不会再让两人锻炼的，只会让他们养好了再练。
但是通过谎称拉伤逃避训练？
兄妹也不是没有谎称肌肉拉伤逃避过，而是林欣总能看一眼就把他和蒂梦妮娅的装病大法戳穿。
毕竟林欣能看到队友的伤情……
“嗯，锻炼前热身，再配合上肌肉按摩和营养素补充，佩顿你很快就不会再是细狗啦！”，林欣给佩顿捏完胳膊，又把他拎起来翻了个面，开始按压他的背部肌肉。
“嗷！后背有些痛！”，佩顿叫起来。
“嗯，接下来主要练腿吧，让上半身的肌肉群舒展一下。”，即便是有科学指导和针对性的在健身方案，出现肌肉劳损也在所难免，提升肌肉可是个很复杂的过程。
“好……”，佩顿还以为自己能逃脱训练，结果只是换了个锻炼的地方。
“别丧气啊，我跟你说说……”，林欣看到佩顿很丧气的样子，于是决定开导一下这个大男孩。
“我们可以把人的体格和力量分为十个等级，满级是人类极限，但是0级是婴儿……”
佩顿明显来了兴致，蒂梦妮娅也歪过头去看林欣。
“你们知道索菲亚是什么等级么？”，林欣看到蒂梦妮娅也看过来，就继续说。
“索菲亚得天独厚，她的身体非常好，体格是810，力量也是810，所以我才没有让她接受训练。”
蒂梦妮娅似乎若有所思的样子。
梨落成景 快穿之【摆烂】人生 万古剑圣 爆火全星际：女帅她又A又撩人 身高不到一米，反派大腿不止十米 无情反派：开局逼亲妹妹净身出户 阴鸷大佬缠吻病弱美人知青 又拽又凶！八岁小嫡女专治恋爱脑 超神瞳术师！我靠双眼开天辟地 人在海军，只有被动 大夏烟雨 重生皇哥儿，自在，洒脱！ 只此青绿，不负春光 综影视岁月如歌 让你修机甲，你直接换了台新的？ 我一个神豪，当渣男很合理吧 穿越农家后，她带领全家发家致富 坏了我成皇子了 三国：逐鹿天下，醉卧美人膝 七零炮灰，穿越摆烂成军嫂被爆宠
闪婚厚爱：捡个老公过年
简单而又平凡的她，遇到了神秘而又高贵的他，从此人生就像开了大挂一般，手撕渣男，频繁升职，老公宠爱，儿子萌翻，人生之路可谓美不胜收情节虚构，请勿模仿...
开局签到亿万倍天赋
开局签到亿万倍天赋，脚踩绝世天骄，横扫六合八荒。无敌于天下，镇压一个时代！...
影视武侠
你愿意用你的生命去赌博吗？当一个长着两支恶魔角的美女出现在你面前的时候，你又该如何？韩文无奈的叹了口气我真后悔去年买了这块表！以影视中改编的武侠剧为主要版本，如陆小凤系列锦衣卫四大名捕天龙八部大旗英雄传顺序未定PS1可能穿插一些原著观点，考据党勿喷PS2绝非第一人称，因为第一章开头，估计很多人会误会PS3坑深慎入，温水煮蛤蟆，慢热PS4这是一个无限穿越的故事，也可以分成独立的小故事，不影响整体阅读，也可以分开来看，不妨先收藏下试试看，可能后边还有你喜欢的Ps5推荐最恶时代...
公主，再不演要亡国了
文案阿妍穿书了，穿成了一个卑微的炮灰。先是被荒淫暴君强抢入宫，然后又被帝霸男主来灭暴君时给一起灭了，要多凄惨有多凄惨。而穿来这一刻，暴君正对她美色惊为天人，正在抢她入宫。心甘情愿当炮灰？不，我们既能忽悠还有演技啊！想起书里暴君有个早死的爱女，她机智调转了剧情，抱住暴君喊爹父皇你终于来了，女儿这胎投得好惨啊！顺利混成暴君那个最宠爱的十岁小公主，呼风唤雨指点江山，还带着暴君重新做人。从前只会强抢民女痛骂朝臣的暴君爹。现在奏疏拿来，朕还要再看十个通宵。哦，还有几年后会来灭他们的男主。她披上娇弱小平民的身份，诱哄未来大佬与她结拜了。哥哥拉钩，将来发达了不能欺负妹妹呀。还是少年郎的卫封好。她就这样凭实（bu）力（shi），在这本争霸文里乘风破浪。维系着公主原本浪荡的人设，悠哉坐享左右世家子弟为她弹琴添酒。直到卫封从她公主殿的屋檐飞落在她眼前。阿妍啊啊啊不是你想的那样，哥哥你等我拿出演技！s1男主出场稍晚2一同成长，一手带大，双c预收文暴君败给了小皇后求收藏太子生性暴躁，恐会丢储君之位，皇后让算命先生给他挑了一个八字旺他的太子妃。太子妃比太子硬生生小了七岁，五岁就被养在东宫。太子瞧着这奶娃娃嗤笑就凭一个娃娃还想管住我？照样纨绔浪荡，好不容易登基，凭实力坐稳暴君的人设。暴君每日不务朝政，连成婚当晚都将及笄的小皇后丢在了洞房，并下令皇后不许来烦他，以后见着他也要有多远滚多远。一日，暴君在宫外遇见一个姣美纯真的少女，一见钟情，收起浑身暴戾，主动与美人说话。温夏花容失色，怯怯道臣妾拜见皇上，臣妾这就滚。暴君后来，暴君把温夏圈在龙椅上，耐着性子哄道朕再看一千斤奏折，你就笑一个行不行？大盛朝的文武百官最喜欢看两种戏，一种是皇上每日真香大戏，另一种是皇上每日打脸追妻。朕就是喜欢被打脸，别叫朕停下来...
邪皇无悔
某极品宅男，重生之后被修真界第一高手收为徒弟在师傅的变态折磨下，在与正派的交锋下，走上了一条不折不扣的邪皇之路…...
全面变异
简介兽血沸腾之后，大神静官2018年新作，等你热血来战！流星坠落，吃过异果之后，李信发现自己的身体里多了一个发动机...