啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第101章 练背（第1页）

郑撼总算是搞明白，那种体验装的健身套餐是做什么用的了。

也许还有别的可能性，不过现在看来，这玩意可以拿出去做促销。

算起来，10份汗水，一个学员根本不用跑半个月，最多一周，就可以凑出来，除掉兑换出来送给学员当赠品，自己还能赚点。

几个学员听说郑撼亲自下厨，倒是很感兴趣，郑撼的厨艺他们虽然没有尝过，但是原来在天神训练的时候，一直有传闻，郑撼是那种能举重会做菜的人，而且菜做的相当地道。

抛开地道不地道这种很主观的，健身餐这种东西，自己准备至少是比价麻烦的，健身房能送，当然再好不过。

“郑教练，先来点尝尝呗。”有个人笑问。

“先跑。”郑撼说。

你不跑，我哪有汗水？没有汗水，哪有给你兑换健身餐的？

第一天的团课，有正好不多不少十台跑步机在开动，按照这个趋势，后面报名的人增多，但是来的人会因为时间推移减少，郑撼估计，短时间之内，大约也就能维持在10台。

不如原来在天神收获的汗水，看起来，有功夫的话，也该花一点儿心思在私教课上面。

一节团课上完，郑撼又马不停蹄的进入了私教课。

目前工作室严格说起来，就郑撼一个正儿八经的教练，老曲有水平，但是看起来人又老又瘦，还有点驼背，很明显不利于吸引追求高大上的白领，他专门代课不行，暂时在带着来围观的写字楼白领进行一些体验课程。

高飞现在也得分成两个人用，郑撼带私教的时候，他就出去当教练。

以至于这节私教课，郑撼只能一对三，时间上多少是有点忙不过来的。

齐俪和张盼盼两个人在练腿，她们两的水平现在已经稳定下来，新来的吕茉就有点棘手了。

女记者身材太瘦，郑撼直接给她上了两个10公斤的大蓝，加上20公斤的杠铃杠，5公斤的卡扣，45公斤的重量，第一次深蹲就没站起来，要不是郑撼辅助，差点给压趴了。

“太重了，干不动干不动。”吕茉十分羡慕的看了眼齐俪。

齐俪现在的负重，已经快要和一个普通男性差不多了。

不光她在看齐俪，来健身房参观的一些附近的白领，也围着齐俪在看，一个身材高挑的女生，扛起来沉甸甸的杠铃，这种场景可不算常见，就是大健身房里，也很少有女生选择她这样的重量。

如果说，目前体重已经减到126的张盼盼是个减肥的活招牌，那么齐俪也是个增肌塑行的活招牌，对于她这样的身高腿长的妹子来说，不需要翘成卡戴珊，只要有，就足够抓眼球，凸显身材。

“这样，先用空杆。”郑撼把两片大蓝给下掉了，吕茉的情况和齐俪她们还不太一样，她实在是太瘦了，肌肉很少，谈不上什么发力、耐力之类的，即便是深蹲术也很难发挥太大的作用。

先用空杆，适应一段时间。

同时练背。

练背的动作就相对比较简单了，坐姿颈后下拉或者坐姿的后背扩展，郑撼直接给她上坐姿后背扩展，这个动作在扩胸器上完成，和扩胸的动作刚好反过来，前者是面朝外，向心发力，后者是面向内，离心发力。

用7公斤的重量，给她定的计划是一组20个，做了不到12个，吕茉两条小麻杆一样的细胳膊都发软。

“坚持住！”

郑撼冷着脸训了一句，然后手搭在器械上，辅助她发力。

“教练，完全感觉不到手臂了。”吕茉满头的大汗，苦着脸哀求。

“感觉不到嘛？感觉不到怎么会酸？不要偷懒！”

神级小刁民  上门狂婿  七罪君主  全能狂少  我爸给我二十亿  渊龙狂战  纨绔圣尊  系统女配之男神在手  深情入眸似星辰  至尊人生陈歌小说免费阅读  安柔景北辰  极品废婿  我在王府修身养性  奋斗在沙俄  腹黑萌宝闹翻天  丁毅  奥宇新格斗王  顾子言慕雨菲  原来我家这么有钱  无限电影世界