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第85章 四百米障碍跑目标（第3页）
“我就算你11秒，那名单100米跑，你就得从其他项目中，挤压出5.4秒的时间。”
“来回两次，就至少要挤压出10.8秒。”
“我再问你，其他哪些项目能在5.6秒内完成？”
不仅郑峰陷入思索，其他人也在思索。
他们报的目标都比上次最好成绩超10秒以上。
报的时候是痛快了，但如何实现目标却没有仔细想过。
张班继续问道：“30米低桩铁丝网，你能在5.6秒内完成吗？”
郑峰道：“不能！”
“至少要多少秒？”
“7到8秒？”
张班生气地喝问道：“7秒还是8秒？”
郑峰坚定道：“7秒！”
“你看，这个项目又超出了平均值1.4秒，来回就是2.8秒，又得从其他项目上挤压时间。”
“目标高远是好事，但得讲究合理性。再给你一次机会重新报目标，今天要跑进多少秒？”
郑峰大声道：“报告！今天的目标是跑进1分30秒。”
队友们顿时朝他看了过去。
班长刚才讲了这么多，众人都以为他会改多点时间，没想到他还是不变。
果然，张班脸色严肃地喝问道：“如果做不到怎么办？”
郑峰面不改色道：“那就罚自己跑20次，今天不行明天继续，明天不行继续罚20次400米障碍跑。”
20次400米，虽然总共只有8公里，比平时的10公里长跑训练还要少2公里。
但障碍跑不用普通长跑。
一次400米障碍跑，对体能的要求比3公里平地长跑还要高。
“好，大家给郑峰做个见证！下一个……”
报完目标，张班拿小黑板写下来，放在场地起点位置。
然后让众人依次开始训练。
一轮十人下来，所有人都没完成目标。
训练继续。
“汪小和，你又是最后一名，2分44秒！”
“你就只有这点能耐了吗？”
汪小和喊道：“报告班长！请让我继续。”
张班喝道：“你的云梯和独木桥花的时间太长，你在害怕什么？”
“把一条跑道留给你，去单独训练这两个项目。”
“是！”
汪小和刚跑完一圈400米，也不休息，马上跑到云梯位置开始训练。
爬上去才两步，结果脚一软，踏了个空，整个人从侧边摔了下去。
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