啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第两百零二章 五禽戏（第1页）

雪珂吩咐侍女准备好早餐，随后叫上了未晞一起来到了餐厅中。

雪珂抱着未晞坐在餐桌上，低头望着枯瘦如柴的未晞，眼中闪过一丝同情之色，心中想到，除了饮食方面外，还有没有其他的办法能够改善未晞的体质呢？

雪珂左思右想，回忆着前世的各种健身操，突然想起了华大佬所创的东西。

就在雪珂沉思之时，侍女已经将丰盛的早餐摆上了餐桌。

“未晞，快吃吧，待会姐姐带你去锻炼身体。”

未晞点了点头，望着眼前她闻所未闻的食物，开始狼吞虎咽起来。

雪珂带着未晞来到了演武场的一块空地上。

“未晞，我现在传授你一套强身健体的法门，你一定要牢牢记住，这对于提升你的体质十分有帮助，同时也是在为你的魂师生涯打基础，听明白了吗？”雪珂宛如一个严肃的家长。

“殿下，我知道了，我一定会好好学的。”未晞攥着小手，目光十分坚定。

雪珂接着说道：“听好了，这套法门名叫五禽戏，一共有五套动作，它们分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。”

“练五禽戏，你要谨记这句话：任力为之，以汗出为度。我刚刚说的你都记清楚了吗？”

未晞扳着手指头，口中喃喃自语了一会儿，随后大声说道：“记清楚了！”

“接下来，你跟着我的动作一起做。”

“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。”

雪珂一边说着，一边演示着动作，未晞站在身后，依样画葫芦地做着动作。

未晞的天赋委实不错，雪珂只演示了两遍虎戏，未晞便记住了所有动作。

“鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。”

“熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”

“猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。”

“鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。”

一个时辰后，在雪珂的悉心教导下，未晞初步掌握了五禽戏的所有动作。

雪珂望着大汗淋漓的未晞，摸了摸她的小脑袋：“你以后每天至少要将五禽戏打两到三遍，你现在的体质很弱，切记不要贪多，量力而行。”

未晞气喘吁吁地说道：“殿下，我记住了！”

“你先休息一会儿再接着打，我先去其他地方看看，如果有事情，你就叫旁边的侍女姐姐告诉我。”

雪珂来到演武场中府兵训练的地方，数百名府兵正在进行日常的操练，动作整齐划一，训练有素，看得雪珂连连点头。

来到另一边的斗魂台，此时上面正有两名府兵在比试。

这两名府兵的年纪都在25岁左右，修为只有魂尊出头，魂环也不是最佳配置，显然是平民魂师。

斗魂台周围的府兵见到雪珂过来视察，连忙下跪行礼，就连台上比试的两名府兵也停了下来。

雪珂微笑道：“平身吧，大家不必多礼，我只是来看看你们日常的训练情况，或许有帮得到众位的地方。”

台上的一名府兵恭敬道：“请殿下指点！”

雪珂带领天斗皇家学院夺得全大陆高级魂师学院精英大赛的消息传遍整个天斗帝国，这些府兵自然也是知道的，因此都对雪珂十分尊敬。

最后一个混元圣人  少帅临门  皇子妃她绑定了养崽app  入赘王婿  医术助我拿下狂傲夫君  野蛮总裁被虐哭了  陈宁宋娉婷的小说全文免费阅读  大明海盗  重生后我被敌国质子缠上了  蔚蓝世界：穿越者的旅行  最强神医混都市  苏晴云千凡免费读  医婿  至强医护  云千帆苏睛的小说名字  豪门总裁你欠揍  压寨小郎君  鼎尊  超级传人  海贼剪辑：开局盘点尼卡形态