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009 第九章若说初遇 似曾相识（第5页）
养成良好的生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。
切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。平时也要积极锻炼
05
积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度
抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。
结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
06
不要使用毒品和酒精来应付
虽然酒精或毒品似乎是逃避你的问题的一种方式，但它们往往会进一步引发消极的情绪。
这些物质会干扰你的情绪的调节，他们可以与药物相互作用。
这些物质会抑制你有效恢复的能力，并长期引起你的抑郁症被触发。
07
接触朋友和家人
不要感到孤独。避免忽视你的抑郁情绪。
当你寻求你所信任的人的支持时，你可能会对你的想法和感觉感到更大的宽慰。
确定一个曾经支持过你的朋友或家人。和他们谈谈引发你抑郁情绪的事情。
与他们敞开内心，听取他们有什么建议。
08
讨论药物选择
如果您被诊断为抑郁症，您的医生可能会开药，以帮助您在发作期间管理症状。您也可以要求精神科医生进行进一步的医疗评估。通常心理治疗和药物的组合可以最好地解决抑郁症状。
要知道药物可能无法在一夜之间奏效，但如果坚持使用它们，您将能够看到效果。任何副作用都应该和你的医生讨论。
09
爱自己
请记住，这是你的生活和你的身体。爱和珍惜它每一天。
对自己有同情心。避免过于苛刻或自我批评。我们最大的批评者往往是我们自己。
请相信你可以克服抑郁症的情绪触发。
每天至少提醒三件你喜欢自己的事情……
祝所有的抑郁患者双相情感障碍患者都早点康复！
－－－－－－题外话－－－－－－
亲爱的读者您好，有些美好的时光请试着封存和独享，不影响家人不影响他人，有些感情试着克制！试着收藏
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