啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第四章决心（第2页）

是的，无愧自己！

很快，一份训练计划手抄表出现在郭虎的床头。

对，没错，就是传说中的练废胡卫东的肝科“6-6-6”训练法，不过经过一些魔改。

“每天6小时，每次6个阶段，每周6天。

每天早上四点开始训练课程：

1、跳上箱子随即跳下。（高度待定）

2、30码的急速跑、加速跑。

3、最大运动量的举杠铃。

4、深蹲400次。（暂定）

5、卧举300次。（暂定）

6、篮球技术练习。（强度待定）

……

认真训练，坚持不懈，不问结果，无愧于心。”

当然，这些是暂时的，再重新熟悉熟悉环境，郭虎打算找专业的训练师打造一份合适自己的训练计划。

“休息一会去买篮球装备，从明天开始严格按照作息时间训练，加油！”

身高一米九九，臂展两米一三，掌宽23，这是郭虎翻箱倒柜搜出一笔可怜的余粮，购买篮球装备时顺便测量的身体静态数据。

其实很不错，要不是小时候身高过于出色，让他一直练习的是内线技巧，导致他在十八岁突然停止长高后换位置困难，在加上巨变下精神上一时难以接受，难免有些自我放逐，自暴自弃，相信至少在国内篮坛，他是能得到一个位置的。

不过已经不重要了，现在的郭虎，已经重拾信心，并愿意为之付出前所未有的努力。

“加油！”

新的一天，郭虎在凌晨四点准时走出“了寝室。

没有箱子，所以他进行的第一项训练是跳台阶，随机跳一个或者多个，然后跳下来。

累，这个项目他做了半个小时左右，就累的双腿打颤，只能在一层台阶跳上跳下。

又坚持了一会，实在难以为继，才放弃，开始下一个项目，30码急速跑、加速跑。

这个项目郭虎坚持的更短，只跑了两圈，他就成功让自己的速度变成了龟速。

“第一个项目时间看来不易过长，明天先做二十分钟左右。”

想着训练计划的调整，郭虎擦了擦汗，大口呼吸着，让新鲜的晨间气息滋润着自己干涸的肺，又咬牙开始了下一阶段的训练。

没有器材，郭虎用引体向上代替。

只做了七十多个，手臂的酸痛让他再次退出。

皇家小娇娘.  开局被甩后成了打脸狂人全文免费阅读  独宠娇妻  侯爷的打脸日常  重生美利坚之财富人生  灵素入凡记  全球部落：开局就召唤神龙  开局被甩后成了打脸狂人黄赦叶馨  锦堂香事  敛你柔情烟雨  从杀猪开始斩妖除魔  玉佩里的太子爷  超金属狂仙  宫女为后  贵宠艳妻  龙凤呈祥  开局被甩后成了打脸狂人  庶得容易  域外世界观测日志  黄赦叶馨小说免费阅读