手机浏览器扫描二维码访问
第48章 终于看了（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
https:www.lwxs0.com
练完虎形，再练鹿形。
“鹿形，就是以鹿为原形。虎练腰练骨，鹿练四肢练筋。”
说完，白开仍旧双手撑地，边说边示范。
“练虎形时，要感觉自己像头猛虎。”
“练鹿形时，也要感觉自己像头骄傲的鹿。”
“头要高抬，仿佛自己头顶上顶着两只又高又大的鹿角。”
“回头向后看，左边三下，右边两下。”
“左右伸脚，伸三下缩二。”
“如此反复，伸脖子回头，右三右二。左右伸脚，伸三缩二。”
练完鹿形，再练熊形。
“熊练躯干，练皮。”
他坐在地上，双手抱膝，往后仰倒。把头抬起来，整个身体往左边翻滚，以左肩和身体左侧撞地。再翻向右边，以右肩和身体右侧撞地。
这样反复，左右各七次。
然后坐起，蹲在地上。手撑地，用力将身体撑起。
“萌萌，你第一次练，手臂力量不够，不用勉强身体撑离地。否则会伤了你自己。”
“你只需用自己九分力撑着就行。主要的意思是，想像着自己是头熊，将重心放左边，然后放右边，左右交替各七次。”
练完熊形，开始练猿形。
“猿形，要用到单杠。猿练脑练灵。所谓练脑，即练耳聪目明，也练四肢灵活、协调有力。”
“练灵，就是猿猴的灵性。这个灵性，既有灵活的意思，也有机灵、灵光一闪、意想不到的意思。”
“猿形第一式，握住横杆，身体悬空，双臂用力，把身体拉向，再缩起来。如此反复七次。”
白萌萌说道：“外公，这不是引体向上吗？只是多了身体拉上去后，腰和脚要缩起来。”
练过第一式后，继续练第二式。
“这第二式比较难，你可以不练，或拿大顶倒立代替。”
就见白开以左脚钩住单杠，伸缩身体。换右脚钩住单杠，同样伸缩身体，左右各七次。
第三式，右手曲肘摸后背，左手抬起手成钩按在头顶。左右互换各七次。
“最后是鸟形。鸟形练神练势。神，既是精神亦是神识。”
“鸟可飞，神亦飞。精神可飞，不可禁锢。神魂出窍，即为出神。”
“势。鸟飞于天，俯视众生，高高在上。”
“云天之上，俯视众生者，为神为仙也。”
白开手腕上翻，做翅膀的样子。一只脚向前伸出，脚尖上翘。再向两侧伸展双臂，如同翅膀向上扇动。
与君相逢，白首无归 繁华落尽，与君无终 超神学院里的铠爹 你是我的万千星辰周湛 鲲龙天棺 白无忧顾长意小说 林烽唐雅 白无忧宇文清顾长意小说 二爷的狂野小娇妻 艳女迷棺 爷爷让他睡在棺材里 狱王霸婿 林夕封衍 狂婿归来林烽 棺材里出现个大姐姐 秦尘周馨妍 李无涯李世民孙思邈 许倾陈萧炎 鲸落于海，我归于你 童颜顾煜琛顾子辰小说
苏念苏曦
完整版小说苏念苏曦王者荣耀由啵啵奶茶所编写的都市生活类小说，这本小说的主角是苏念苏曦，书中主要讲述了又名王者苏念苏曦姐，我才八岁，你让我打kpl姐姐的操作好下饭江城。御景华庭中档小区。405号的副卧室中。八岁的苏念发出不符合自己年龄的叹气声。唉，真是一个能打的都没有...
八零军嫂是神医
古代玄医传人穿越八零年代成了人见人嫌的小寡妇！这还不是最糟糕的，看着面前的瞎婆婆，瘫公公，还有年幼的小叔子，贝思甜表示，不但要改变懦弱的性格，还要逆袭成为人生赢家，带领一家人走向人生巅峰。只是却不小心惹到了一个冷面军官！某兵哥哥目光深邃悠远地看着她，心里盘算着怎么才能将她拐回去。本文甜宠一对一，男女主身心干净...
医女福妃荣华路
穿越前，单身的好处说不完。穿越后，有个对各路美女来者不拒的未婚夫，其中一个还扬言要跟她拼命。她一手制伏了那朵毒莲花，正好把渣未婚夫给退了，从此专心当女医。殊不知一直对她关怀有加的患者，竟然在康...
傲娇总裁：甜妻漫漫追夫路
傲娇总裁甜妻漫漫追夫路为了证明自己的偶像不是gay，沈玥以身试险，把他给睡了，也顺带着把自己给嫁了。小玥玥，都说陆总是个gay，你在他身边做了那么久的助理，看出点什么了吗？某天总裁办公室几位美女助理找沈玥聊起了八卦。哎沈玥叹了口气，满是无奈的摇头，你们没戏，陆总不喜欢美女，他喜欢男人沈玥刚说完，身后一阵阴冷的气息袭来。沈助理，到我办公室来一下。陆景寒脸色发黑，特别吓人。沈玥心里忐忑不安的进了办公室，刚关上门，她就被陆景寒抱起来扔在沙发上了。我喜欢男人，嗯？几乎恨得咬牙切齿的语气，看来你对我的性取向还有所怀疑一阵衣服脱落的声音，某男的兽欲爆发了。...
痞子佣兵
一个被生化药剂改造失败却活下来的小孩，被他的干爹扣上了一顶杀父之仇的帽子，无知的小孩就这样在莫须有的仇恨中挣扎着，努力着，成长着。当一切真相浮出水面的时候，当一切黑暗展现在他的面前的时候，他该如何选择？当发现最亲的人才是他最大的仇人的时候，他会不会将枪口指向那曾经最亲最亲最爱的人？...
无敌杀戮系统
魂穿异界，获无敌杀戮系统，任何功法武技，秒学秒会，各种极品丹药，信手拈来，系统在手，天下我有！无敌杀戮系统，带你装逼带你飞，帮你抱得美人归。...