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利用好自己的碎片化时间（第1页）

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PART01

｜重塑自我｜

走出人生迷茫的困局

没有人天生注定是什么样的，

尤其是年轻人，

每个人的思维都是可以被重新塑造的。

利用好自己的碎片化时间

所谓“碎片化时间”，就是每天整段工作时间之外的零碎时间，比如等电梯、等地铁、坐在车上、睡觉前的时间……

那么，这些碎片化时间中大家都在干什么呢？

刷抖音、看短视频、玩手机……

这些时间都被我们无意识地丢掉了，非常可惜。

把每天的碎片时间堆积起来，其实就是一大块时间，少则一个小时，多则好几个小时。如果你每天把这些碎片化时间持续积累起来，想想，一个月会多出多少时间，一年能多出多少日子？

日本经济学家野口悠纪雄综合自己的实际应用经验，写了本书，叫《把碎片化的时间用起来》，书里说：现在人们所做的工作，发生了巨大的变化，出现了大量的碎片化时间，此时，人们的时间管理策略也需要改变。

◆◇一、激发心流

增加碎片化时间的价值，同时，减少被打扰的次数，创造出属于自己的“心流”。

美国加州克莱蒙特大学教授米哈里·契克森米哈赖写了本书叫《心流：最优体验心理学》，书里说：所谓“心流”就是一种状态，人们在全神贯注做一件事情的时候，那种沉浸其中忘我的状态。

心流的英文叫flow，流动的意思，当你特别专注做某件事时，是不是会感觉到心里有一种像海底看不见的洋流一样的东西，你忘记了时间，忘记了吃饭，忘记了上卫生间，你流动在时间中。

心流有两个很重要的特点：

第一，高手的心流都很长，他们一般不会轻易被打断。

第二，心流可以通过训练变得更长。

在这个时代，我们经常被打断，时刻被打扰，因为手机已经成了工作和生活的一部分。我们的心流越来越短。你想想，上一次这种流动着的感觉是多久以前？你是不是上课五分钟，拍照半小时？你是不是看五分钟的书，玩一天手机？

因为我们经常被各种信息打断，心流也越来越短，我们在科技的影响下，越来越笨，我们忘记了主动学习，总是被动接收信息。

当然，现在是万物互联的世界，我们也离不开手机，所以，我们必须学会利用间隙时间，成为新时代的高手。

◆◇二、自己不主动使用碎片化时间，这些时间就会被别人利用

有人说，我是个“佛系”宝宝，不利用碎片化时间你能把我怎么样？我就是一个月总有三十几天什么也不想干。

我很不喜欢一个年纪轻轻的人总说自己是佛系青年。首先，你还在该进步的年纪，未来还没有定型，不要太早给自己下结论。其次，这么年轻就无欲无求，是不是太不求上进了？

如果你不去主动使用碎片化时间，这些时间就一定会被别人利用。

你可以看看你平时刷到的那些信息，真的是你想知道的吗？

你真的在乎那些明星的婚姻状况吗？你真的在乎谁谁又出现在哪里吗？何况，你看到的这些信息，是真实的吗？

所以，你要去主动支配自己的碎片化时间，分享几个有效的方法：

第一，关闭没必要的手机推送、桌面广告。

动不动就推送广告的App，打开免通知功能。手机桌面弹出广告页面的App，坚决装进防火墙。只留几个提供重要信息的App，其他的一律选择免打扰。

第二，在产生心流时拒绝第一时间接电话和回微信。

每次创作的时候，我都会打开手机的免打扰功能，然后把手机放远一些，这样就有利于持续产生心流。我的好朋友帅建翔老师发明了一个招式，当你把手机放在左手边（假设你不是左撇子），拿手机的可能性就小了好多。

一开始，我的父母、朋友都不太适应我不能及时接电话这件事，给我打电话经常找不到我，后来我跟他们解释清楚了，现在我依然保持这个习惯，久而久之，他们也就习惯了。

这一生，我们要花很多时间跟身边的人沟通，很多事不沟通就会产生误解。

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