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第52章 篮球场上的修行2（第2页）

一郎暂时先叫停了大家的练习，毕竟这只是其中的一个动作。

“那么，接下来的这个动作大家可能会熟悉一点，毕竟我们平常练习时也会用到，那就是弓步拍球练习，不过，和马步拍球一样，也是要专注手腕力量。”

一郎说完向前迈出左腿呈弓步，左腿小腿垂直于地面，大腿平行于地面，右腿脚尖朝前与膝关节在同一方向，右臂伸直平伸托着篮球。

“这个动作就是前弓步拍球，当然这个也是要遵循手平、肩平、腿平，脚平。并且上身和前小腿垂直地面。”一郎也是同样的尽量保持手臂不动的拍球。

做了几次拍球后，一郎转头向大家继续说：“当然，这个动作也是两脚互换的，同时也是可分成两种动作，后面的这只腿伸直或者弯曲，伸直是相对简单一点，而弯曲的话这伸向后面的这只腿是大腿垂直于地面，脚尖点地，小腿平行，并且膝盖不接触地面，这一个动作会更加的有难度，会使前面这只腿承受更多的重力。”

看着一郎在那里摆着各种的动作，大家也是跟着做着，看起来比较简单，其实是不做不知道，当真的做的时候真的是非常难，一个不小心就会跌倒。

学姐们做这个前弓步的时候还算轻松的，毕竟平常是也会这样练习，而且身体柔韧性也没得说，只是没有一郎这样的要求的那样保持垂直和平衡，不过这个后腿弯曲的前弓步就十分的难了，刚刚做了几秒中就觉得弓在前面的腿就有些承受不住了，如果再去拍球的话，绝对能摔倒好几个，真的是太难了。

一郎看着面前的男男女女的都在非常吃力的做着各种奇怪的动作，很是满意，满足了他那有些扭曲了的心灵——有罪大家一起受。

“有了这个前弓步，当然就会有侧弓步，侧弓步就相对简单一些。”

一郎说完之后，以右脚为支撑点，向左迈出一步，身体顺势向左边方向压了下去。

“侧弓步，上身仍保持正直，不能前倾后仰，方向可以是朝正前方也可以转向做出弓步的这一只腿的方向。手臂随上身的方向平伸，同样的做拍球训练。”一郎先是左弓步，上半身转了九十度，然后同样是右弓步，上半身也做了个九十度旋转，能做完这个示范，挺好，一郎很满足，腰挺好。

一郎做完这组侧弓步后有些僵硬的收回大腿立正站好，真的是不容易啊，太累了。

“这些动作对整个身体都有着极强的锻炼效果，大家在练习的时候不要过强或者过量的练习，以免对身体造成伤害。”

一郎也不知道自己灵光一闪想出来的鬼东西对打篮球到底有没有好处，不过他知道不管是只是拍球或者是弓马步，都是对身体有益处的锻炼，那么两者结合应该也没有什么问题的吧。

大家不仅看到一郎居然能做出如此高难度的动作感到神奇，同时当自己去做这些动作时，真的是感觉超级有难度，也在心里由衷的佩服起一郎来。

死狗累＋猴腮累！

大家都是比较兴奋的练习着这几个动作，一郎看着大家都比较高兴的练习着，他赶紧走到球场旁边的草地上一屁股坐了下去。

自己真他嘛的有病，居然能想出如此变态的方式来，莫非自己也是个……

其他人练习这些动作还是能很好的控制训练程度的，小田龙政是个比较老实一点的人，好吧，有点一根筋，自己认准的不太容易被改变，所以，他做这些个动作时比较认真；而樱木花道想法比较简单，自己是天才，肯定会很快就能做出那非常牛逼的动作的，所以他很是卖力的摧残着自己，不时的传出一阵鬼叫。

最后的结果是，训练完后，樱木花道和小田龙政都是用十分怪异的步伐离开球场。

真像一对好基~友啊！

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