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第四章 负重训练（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！简单地集合后，刘教官说道：“根据你们昨天的测试，我已经大概了解你们的基本情况。这两个木箱子里面装的是你们训练的时候要绑在腿上的沙袋，上面都写着你们各自的名字，因为基础不同，重量也不同，所以只能按照名字认领。发下去后，你们就把它绑在腿上，除了下午下课，其他时间，除非我说，不然谁都不能拆下来。”

“是教官。”他们佩服刘教官居然可以把他们的名字和各人情况记得如此清楚。

刘教官让他们依次过来拿走属于自己的沙袋，陈醉拿到沙袋的时候掂量了一下自己的沙袋一个有三公斤左右，看样子从今天开始他们的日子注定不轻松。

所有人都领完沙袋绑在腿上之后，刘教官再次整合了队形，然后下令：“今天每人跑八圈。”

众人叫苦，脚上绑了沙袋，才比昨天少跑两圈，还不如不要绑沙袋，继续跑十圈的好。刘教官命令已下，他们只得再次围着操场跑起来。

陈醉腿上绑着六公斤的沙袋，不敢一下子跑得太猛，免得后续无力，需得蓄力到最后再爆发。到了第四圈开始便感到脚上不断加沉，渐渐地开始举步维艰。再看看其他同学的情况也并不乐观，五圈过后，所有人的速度都慢了下来，他们步伐踏地的声音越发沉重，震地地面如地动山摇一般。

刘教官第一天就告诉他们要服从，就是再累再喘，他们也要把这八圈坚持跑完。哪怕跑得再慢，也无一人半途而废。

八圈过后，全都步履阑珊地站在原地狂喝瓶中水，今天的水怕是要不够喝。训练场上的喘气声比昨天更大，大得都可以谱成一段命运交响曲。

刘教官环视了一遍他们，“原地休息十五分钟。”

“天啦.....脚上加了那么大的阻力，休息的时间却和昨天的一样。”他们也只敢喘气，别的话半句也不敢说出口。

“绍陵，你脚上的沙袋有多重？”

“一边大概两公斤，一共四公斤，你的应该比我重吧？”段绍陵反问道。

陈醉不答，只是左手伸出三根手指。

段绍陵苦笑道：“早猜到了，你就当是能者多劳吧。”

“丞婧，你的重量应该和绍陵的是一样的吧？”

经过昨天和刚才的认识，李丞婧不再一个人站到一旁休息。陈醉和段绍陵说话的时候她就站在一旁，点点头，她的重量也是一边两公斤。

“哔……”刘教官一声哨响，十五分钟的时间这么快结束了。今天的十五分钟感觉比昨天的十五分钟快了三分之一。他们重新站好，刘教官听到人群里仍不停地发出喘气声，看样子他们最多不过恢复了五六成。

“跟我走。”

他们又在心里叫苦，脚上仍然不敢有半点停留。

刘教官带他们往训练场的西边方向走去，将他们带到一个仓库一样的房子前刘教官打开库房的铁门，里面深长而宽大，光线不甚明朗，看到前面摆满了两排木板凳，一眼望去，凳子的数量基本吻合他们的人数。

同时他们注意到每张凳子的两侧都各自摆放着一个大小相同的沙包，只是不知道拿起来的重量是不是也相同，还是同样是根据他们的情况而量身定制。

看来是个室内训练场地，不管要训练的是什么，至少不会在室内练习脚力吧，想到这一点，他们心里都宽慰了一些，因为他们的脚现在是经不起再一次的折腾。

“走过去，按照排队的位置坐下，双腿分开坐下，然后双手把地上的沙包拎起来，双手垂直平举，注意腰不能弯。”

他们按照刘教官的指示做好动作，刘教官再道：“带你们来这里是要训练你们的腰部和手臂的力量，全体保持这个姿势，没有我的口令都不准放下来。”

刘教官看到他们有些在面面相觑，“这个沙包也是根据你们的情况而量身定做的。”

过了三分钟，刘教官看到不少人的手开始颤抖，腰杆子也挺得不那么正直，大声道：“双手依次向上高举二十下，放下时不能低于垂直面。”

“什么？举了那么久，居然不是叫他们放下，还要往上举……”众人的心再一次重重下沉，手上的动作依旧不能停，刘教官同样告诉他们，哪怕动作不标准，也要坚持完最后一个。

做完二十个，刚把沙包放下来，刘教官又说道：“休息一分钟，继续第二组，第二组做完休息两分钟，继续第三组，以此类推，一共要做五组。”一只手二十下，一次就是四十下，五组也就是两百下，他们继续在心里无声地呐喊着，然后第二组继续开始。

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