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第18章 减肥（第1页）

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向上这一阵子跑步、健身都做的不错，每天运动30分钟以上，走路6000步以上，十点半前睡觉，睡眠时间也够，冥想时间也在增加并且是舒服的增加，体重也在逐渐的降低，只是今天早晨起来，向上捏了捏自己腰腹的肥肉，还是挺不满意，很厚很厚的一圈。

向上身高172，体重目前是74.25千克，如果按身高减去105来估测合适的体重，向上的理想体重在67-68千克，目前的体重超出理想体重足足12斤。在去年向上一度减到了68千克，一直到今年年初的春节，仍然控制在72千克左右，但肉减起来不容易，涨起来太轻松，四五月份跟着新上任的领导跑了一圈，也吃了一圈，体重随随便便就到了76千克，那半个多月简直是放开膀子吃，向上的胃口极好，吃嘛嘛香，一喝酒吃的更多，这直接导致了体重的飙升。

接下来玩游戏的三个月，向上的运动也基本停止了，吃的进行了一些控制，但仍然不时的大吃一顿，办事处附近的砂锅油饼店，一般吃个秘制鸡块锅加一份饼就饱了，向上在玩游戏的那段岁月里，到了店里，先让老板上一份饼，看着王者直播吃个差不多，等鸡块锅上来了，再就着一份饼，一份油炸花生米，一小玻璃瓶汽水，吃个干干净净，如果不是花生米吃的太多会让牙酸，向上能把那一份5元钱的花生米吃个干净。

这四五个月的无序状态让向上的体重超标了，所以想要在不到一个月内恢复到72千克以下的体重，没那么容易，即使快速回复了，也是使用了过度节食等手段，既不能持久，也伤害免疫力和健康，所以这次向上决定减肥，但是是慢速减肥，打造减肥的能量缺口，但不让自己过度的饿着，可以有点饿，不能大饿特饿，要打持久战。

向上想，即使自己干什么也不行，和自己死磕总是可以的吧，赚钱不会赚，至少不会想方设法多赚，读书也是囫囵吞枣，还有些说不清道不明的社交恐惧症，未来还可能大龄失业，但死磕自己，管控自己的体重总归是可以做到的吧，得到上关于减肥的课程和书已经有好几个了，关于减肥的知识和成功的经历也全都有了，那还有什么做不到的借口呢，这是最简洁最直接的一个改变自己的目标和途径了，就像曾国藩的戒烟一样，是最简单的，适当少吃就行了。

这也许是今后改变自己中最容易的一件事，提升赚钱的能力并赚钱以提高家庭生活水平，提升自身的气质成为自己想要成为的豁达积极热情沉静的人，这些都是不容易的，都是需要长时间的积累来实现的，减肥却可以在一年、半年甚至3个月内看到明显的成效。所以，这次的减肥一定要成功。

光说不练假把式，热情一开始最高，后面没柴火会渐渐熄灭，减肥虽然是改变自己最容易的事，也不是那么容易达到的，接下来的101112三个月，是减肥的艰难期，国庆长假、中秋月饼、寒冷冬季中街边的烧烤和热腾腾的火锅大锅，都会让人本能的去囤积脂肪。

不敢说自己肯定能做到，先干起来再说，未来可能会管不住嘴导致体重反复，但目标不变，一年内减到68千克以下！

拭目以待！

都市至尊仙医（又名：天行医尊）  你是我的理想型  斗罗之万界至宝集一身  王爷爱上代嫁侧妃  哈莉波特  入口扑克  爱难眠  五胡令  月神下凡：乾坤生死棋局  蜜爱前妻：宝贝乖乖受宠  仙尊归来  重生赘婿战神  农门好日子：小福妞，发发发  萌宝征婚：总裁爹地四婚啦  九龙棺  万人迷炮灰团宠日常[穿书]  听不见的心跳  逆天双宝：医妃娘亲又掉马了  西游：我能提取属性  妻子的复仇