手机浏览器扫描二维码访问
第六十八章 这是陆离跑这么快（第1页）
要练习百米跑，需要锻炼的东西很多。
一是动作训练，需要熟练掌握百米跑的标准动作，这是最基本的。
二是力量训练，包括脚踝力量训练，腿部力量训练，躯干核心力量训练。这些都是基础力量，是一切的根基。
三是爆发力训练，主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。
四是协调性训练，主要是将各个单列的训练成果，协调一致，融汇一体。
根据这些要求，陆离参照体育教材，也在网上查找了一些资料，自己制定了一个训练计划。
每天早上清早起床，完成一整套训练，再去上学。
在学校上课的时间，还是老样子，上课站桩，下课跑操场。
下午放学回家，又按照训练计划，进行两到三组整套训练。
时间就这么一天天过去。
拥有“天道酬勤”这个外挂，陆离洒落的每一滴汗水，都见证了自身的成长，见证了自身的提高。
一个月下来，豆芽菜一般的身板，终于长出了肌肉。苍白的病态脸色，也终于透出了健康的红润。
原本一米六三的身高，也在这一个月下来，长到了一米六五。
这个十四岁的少年，已经褪去了病秧子一般的模样，变得朝气蓬勃了。
这一天清早。
陆离家门口的乡村公路上，一道人影风驰电挈，急速狂奔。
粗重的喘气声中，狂奔而过的身影，带起一股风声，跨过了地面上划着的一条终点线
“14秒”
陆离擦着额头上的大汗，看着手机秒表上显示的时间，脸上露出了一抹笑容。
国家三级运动员的标准是百米12秒64。
陆离现在这个成绩，还只能说一般般，而且用手机计时肯定不准确，这个成绩肯定存在一些误差。
但是短短的一个月，从豆芽菜身板，锻炼到百米14秒，已经很厉害了。
天道酬勤，一分耕耘一分收获，只要继续锻炼下去，我还能继续提高，继续成长。
洗了个澡，换了身衣服。
吃完早饭之后，陆离又开始上学。
上课没什么好说的。早自习下课之后，陆离习惯性的走出教室，前往操场。
“陆别，等我一下”
看到陆离天天跑步，发小陈建飞突然也生出了兴趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”
遮天之狠人时代 灵武修行界 我有无数技能点 极恶存在 沈明辉 修罗战神 女帝玩转时尚圈 我就是个渣魔 山不在高有仙则灵 采集万界 宠杏 我的教主师父 建一座城市给你看 老皇帝 大秦之铁血帝国 陈冬 负鼎 卫琮曦 七彩玲珑甲 禁区之狐
天师上位记
卫瑶卿一睁眼，就从张家的掌上明珠变成了一位因为未婚夫太过出色而被嫌弃的平凡少女放个书友群号215715120，欢迎大家进群玩耍...
你的温柔我上了瘾
出轨的男人，就像是掉在屎上的钱，丢了可惜，捡了恶心。可我还是捡起来了，却把自己推进了无尽的噩梦里。...
圣灵手札
人外有人，天外有天！异界争霸，从未间断！欲望，让人从不妥协！！信念，使人勇往直前！！上古的世代里，圣灵神，是万王之王，万主之主！！！圣灵神的能力和权柄，是每个凡人一生所向往的巅峰！！！圣灵神创造了无数的空间，将祂的艺术品分散在各个位面，为了荣耀祂。然而，人类的劣根性无法泯灭将圣灵神所创造的第一批人当成真神去敬拜，而丢弃了创造他们的真神。在圣灵神的引导下，一个无名的传道人，在异空，承接使命。圣灵手札书友群455870376论坛家族未来，灵魂的天地...
末日边缘
破晓之战后，地球进入高级战争时代。不同星球的文明碰撞，侵略与征伐成为唯一的主题。远征的号角已经吹响，野心与欲望再不受拘束。所以我们去掠夺，我们去破坏。最终却发现，那昨日的天堂，原来已是末日的边缘...
最强医仙混都市
他是最强医仙，混迹都市，风生水起。他是最强男人，花都逍遥，群芳来袭。他是方川，他只想做一个安静的美男子，奈何美女前仆后继，他表示，坐怀不乱真的好难。...
无敌废材小姐
无敌废材小姐异世重生，超级天才无意间成为被表姐打下山崖的废材小姐！疼爱她的外公是她掉下山崖的幕后真凶？神秘的亲生父母藏有惊天秘密？背后追杀，人前欺压？废柴崛起，空间觉醒，泡寒池，左手医术，救父母，右手握生死，寻真相，虐渣男渣女一路开挂，遇佛杀佛，遇神灭神，成就一代传奇。他本是集万众宠爱于一生的高高在上人人畏惧的冷酷王爷君千离，本以为此生注定孤独一人，然而直到遇到了她，他的世界彻底变了。...