手机浏览器扫描二维码访问
第188章 节目1过渡章节（第2页）
先是杠铃蹲，大概有个7、8次。
之后是跳箱，10次。林元英目测了一下这个箱子的高度，大概50厘米左右。
而后是跳远，8次。
单腿跳，每条腿跳8次。
横向的有束缚带拉着王一的限制冲刺，10次。
期间穿插着3到4次的跑步，每次都在30-35分钟之间。
以上的几项是不停的循环。（网上找的C罗的训练计划，不知道真假，只是拿来写书的，千万别照着练啊）
林元英看的都很累。
但是王一做的也只是气喘吁吁。
可是看样子还不是很累。
“队长，你这一套是每天都这样吗?”
“不是。”
“哦”
林元英莫名的松了一口气。
“我一周做5天，今天是周一嘛，所以是循序渐进的，今天是运动量最小的一天。”
“这还是最小的一天，我在旁边看的都很累啊。”
“那当然了，职业运动员才需要做到这种程度，一般人和爱好者没必要的。”
“对了，队长，这些动作是——”
“是曼城的队医还有健身教练帮我单独制定的，我的脚下速率很快，速度也快，因此佩普不太希望我增加肌肉以至于让我自己变得笨重起来，但是你也知道英超的对抗很强，所以专门帮我制定这么一套，会在腿部形成肌肉，保护我的踝关节还有膝盖，这两个最关键的部位，但是对速度灵活性的影响也会是最低的。”（纯属作者本人瞎扯的，不要来杠我）
“就不能是没有影响的吗？”
“那还是很难的，世界就是这个样子，有的时候你做了这些你就会失去一些别的东西。你有了肌肉，必然就会失去一些灵活性。不过对我来说影响算是小的，我身体方面的天赋还算是比较高的，所以我为了对抗增加肌肉，对我速度和灵活性的影响可能不到1%吧，基本可以忽略不计。”
林元英一下就不知道说什么好了。
好在王一也不是个容易冷场的人，摄制组跟着王一到了训练场地。
这个时候开始跑圈了。
王一就加入了跑圈的队伍。
“一般是一次跑10圈左右。不过我会加跑5圈，我最近要练体能，我的体能不是特别好。”
然后摄制组就在场边安静的拍摄王一的跑圈过程。
结束之后，是按摩冰敷的时间，王一脱掉上衣泡在了冰水里。
林元英看着王一的肌肉，流线型的十分漂亮。
“这个你介意吗？”
“没事，你可以拍，就是晚上的战术会议，你可能也就只能拍个大概了，不能拍摄具体内容，声音也不行。”
“哦，这个你放心，我们理解的。”
林元英表示了理解。
而接下来的vcr时长又是拍的吃播。
王一晚上吃的东西也很多。
并且品种就很多了，还有俄罗斯当地的事物，不过俄罗斯人是真的喜欢吃土豆，芝士焗土豆，热量爆炸的食品，林元英是碰都不敢碰，尤其这还是晚餐。
而王一则是好好的吃了一顿。
捡漏金瞳 大秦：我是秦始皇他爹 重生星帝纵横都市 毒医嫡女要逆天 斗罗之我的武魂能操控时间 花都极品医仙 女总裁的上门女婿 叶云飞苏清洛 你与星辰皆动人 第一战神 神豪狂婿 叶凡唐若雪女总裁的上门女婿 捡漏 太祖神魔 西游之史上最强妖王 综漫之八神庵 冒牌专家 徐阳林清雅 绝世医婿 战神虎婿
龙噬天下
一名刚考入QH大学的失意少年在失恋的打击下，拜师学武碰到未来的小舅子在这个小舅子的蛊惑下，一起进入龙噬天下这款虚拟的网络游戏，成为内测成员之一然后在这与现实世界无二的龙噬天下展开梦幻般的生活与朋友一起练级，打BOSS，PK，泡MM，赚钱由于龙噬天下逐渐融入生活，使得现实中的他如脱胎换骨般逐渐成龙转战天下本书群组1355932116213607160027171368245117045049本书首发九一文学站wx91com主页wx91comReadBook700067291htmlampampamplt望大家多多支持！推荐香水阿姨新作在劫美女的场子一定要捧哦推荐一野兽之作修真的电脑程序员大家爱看不看其实还是别看得好，这家伙很YD...
重生终极进化
重生终极进化由作者别叫我饭桶创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供重生终极进化全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
王妃她身怀绝技
花饶月穿越成了弃妃，看她如何用一手绝技逆袭。丫鬟报王妃，我们被关禁闭了。月没事，本妃会催眠，想去哪就去哪。丫鬟报王妃，他们要合伙欺负你。月没事，本妃会下毒，让他们有来无回。丫鬟报王妃，王爷让你去侍寝。月瞬间恼火不是怀疑我是奸细吗？就不怕我阉了他！某王突然出现，将花饶月揽入怀中是本王错怪你了，这就去跪榴莲。...
重生地主婆
看高干是怎么修炼成地主婆的看私生女是怎样修炼成学霸的手握空间能种田，系统交易可益智妖魔恶鬼并不可怕，可怕的是笑着承诺帮你的伪施恩者她感激了多年的女人才是害死她们母女俩的恶魔说来说去还不是因为她是上位失败的小三女儿她就是那个所谓爱情结晶的失败品替婚受辱能想象的苦都尝了个遍重新来过，她想，好人难做，还是学坏容易系统傍身，辣手高干，学霸是她，不代嫁...
末世之绝对忠诚
末世来临，丧尸变异兽肆虐横行，道德沦丧人性泯灭，为了食物和权力，背叛与阴谋无处不在。一个跑龙套的小演员穿越附身到一个营地首领的纨绔儿子身上，幸运的是他居然能看到每个人的忠诚度。后来发现他可以通过击杀丧尸变异兽以及做善事来获得忠诚点，而且可以用获得的忠诚点提高手下的忠诚度。且看他如何利用自己的特殊能力和三流演技在这个末世顽强的生存下去，而且越活越好，地盘也越来越大，最后。...
天帝传
夜风双重丹灵被夺，却意外觉醒更强丹灵，获得天帝功法。从此，他脚踏天骄，身坐圣兽，斩灭邪魔，万神臣服。欠他的，拿命偿还，欺他者，永世不得超生。所到之处，所有生灵都尊称他一声天帝。...