啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第56章 斜方肌反射区（第1页）

朋友们，在咱们忙碌的工作和生活中，是不是经常会有这样的体验：长时间伏案或者在电脑前工作之后，颈肩部就会变得僵硬疼痛，甚至严重的时候，想要挺胸抬头都变得十分费劲。这时候，很多人可能第一反应就是觉得颈椎出了问题，但其实啊，这时候颈椎大多是被冤枉啦，真正在叫苦连天的，是咱们颈肩部那块重要的大型肌肉——斜方肌。

咱们先来瞧瞧斜方肌的位置。它就在咱们的肩颈和背部浅层。起点那可是不少，包括枕外隆突、上项线内侧13、项韧带、C7及所有胸椎棘突。止点呢，则在锁骨外侧13、肩峰、肩胛冈。神经支配是副神经、颈神经前支（C2~C4）。还有个特别的地方，斜方肌和胸锁乳突肌这两块肌肉，它们在胚胎时期来源相同，后来因为锁骨的生长，才分成了两部分。

斜方肌位于咱们的颈背两侧，形状就像个三角形，左右两侧合起来就成了斜方形，所以就有了斜方肌这个名字。根据肌纤维的走向，它又被分为上、中、下三部分。内侧缘沿着脊椎一直连接到肋骨底部，外侧则止于锁骨的外侧13、肩峰和肩胛冈。

斜方肌的位置比较表浅，但是功能却超级强大。上部肌束收缩的时候，可以上提肩胛骨；下部肌束收缩，能让肩胛骨下降；全肌收缩，就能使肩胛骨向脊柱靠拢。它就像是一座桥梁，承接了头部与躯干、躯干与双上肢的功能链接和动态平衡，对于维持咱们身体的姿态和正常功能，有着极其重大的意义。

斜方肌可是人体中相当重要的一个肌肉群，就在颈部与背部的浅层，分成了上、中、下三个部分。它属于肩胛带肌，按照肌纤维的走向，可以清晰地划分出三个部分：上部肌束、中部肌束和下部肌束。

先来说说斜方肌上部肌束的作用。当它作用在肩胛胸壁关节时，可以让肩胛骨上提、后缩（内收）、上回旋。作用在脊柱关节时，能让头颈后伸、侧屈，还能让头颈向对侧旋转，就像一个灵活的小舵手，掌控着头部和颈部的各种动作。

再看看肩胛骨的稳定与控制。斜方肌上部肌束能让肩胛骨上提、后缩（内收）和上回旋，中部肌束能使肩胛骨后缩，下部肌束则能让肩胛骨下降、后缩（内收）和上回旋。这就像是一个精准的调节器，确保肩胛骨在各种动作中都能稳定而协调地运动。

斜方肌在颈部与头部的运动中也发挥着重要作用。它能让头后仰、侧屈和向对侧旋转，就像一个有力的支撑者，让咱们的头部能够自由地转动和伸展。

还有呼吸辅助这一方面。虽然斜方肌不是主要的呼吸肌，但它通过提供肩带的稳定性，对呼吸运动也能起到一定的帮助作用，特别是在咱们进行深呼吸或者剧烈运动的时候。想象一下，它就像是一个默默助力的小助手，为呼吸运动提供了一份稳定的支持。

为肩部提供稳定性也是斜方肌的重要职责之一。它可是重要的肩胛带肌，在肩胛骨的运动中扮演着关键角色。其力线的作用就像是一道道坚固的绳索，有助于稳定和控制肩胛骨的动作，从而保障肩部功能能够正常发挥。只有肩胛骨稳定和协调了，咱们手臂和肩部的运动才能流畅、有效，不会受到任何限制，就像一辆汽车的各个零部件都协调运作，才能跑得又快又稳。

在协助手臂外展和上举方面，斜方肌也功不可没。虽然肩关节外展的主动肌是三角肌和冈上肌，但是如果没有肩带肌肉的协同参与，这些肌肉就不可能顺利完成动作。比如说在肩关节外展动作中，斜方肌和前锯肌就需要一起控制肩胛骨上回旋，从而让肩胛骨的关节盂与肱骨头处于合适的位置，这样肩关节的活动才能自由自在，不受任何束缚。

对颈部具有一定保护作用这一点也不能忽视。当颈部受到外力冲击，比如说在交通事故导致的颈部挥鞭样运动中，斜方肌和其他肌肉会迅速自动收缩，就像一个个勇敢的卫士，努力限制颈部过度运动，从而起到一定的保护和吸收冲击力的作用。当然啦，这种保护作用也是有限的，毕竟斜方肌可不是专门为了应对强大冲击力而设计的超级英雄。

不过，要是斜方肌受伤或者过度使用，那麻烦可就来了，可能会导致疼痛、僵硬或者功能受限。这时候，各种症状就会找上门来。比如说，头部或肩膀活动变得困难，伤侧手臂的力量会减弱，颈肩部的肌肉会痉挛或僵硬，颈项和肩膀更容易感到过劳疼痛，双臂还可能会有麻刺感。除此之外，还可能会有一些继发症状，像疲劳感增强、专注度降低、失眠、头痛等等，就像是一连串的连锁反应，让人苦不堪言。

那要是想让咱们的斜方肌更加强壮和灵活，该怎么办呢？其实通过一些适当的训练就可以做到。比如夹紧肩胛骨、耸肩和转动颈部这些简单的运动，就能够帮助增强斜方肌的力量和灵活性，从而改善咱们的姿势，让身体的整体功能更上一层楼。

接下来咱们再看看斜方肌在足底的反射区。

它位于两侧足底，从第二至五跖趾关节到第一节趾骨近侧。

定位是纵向的第二至五趾，前垫远侧12，从跖前穹隆到前垫中间横向的突起部位（跖趾关节的骨性突起）。

手法是指关节推法。

着力点是食指第一指间关节。

施力手的食指要屈曲。

辅助手要握住足的前半部。四指放在足背侧，正对着施力部位。

操作的时候要由远侧向近侧推动。

要注意的是，食指第二指节要呈纵向位。而且这个区位面积比较宽，施术的时候需要遍及整个区域。可以从外到内施术，也可以从内到外施术。还可以用食指第一指间关节，也能同时用食指、中指第一指间关节。

这个斜方肌反射区的适应证包括肩关节周围炎、颈椎病、肩背部酸痛等等。

朋友们，通过这次对斜方肌反射区的深入了解，是不是对咱们身体里这个默默付出的肌肉有了更多的认识和关注呢？让咱们好好呵护它，让身体更加健康、灵活！

喜欢清华足道请大家收藏：（）清华足道

欢喜傻柱  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶全文未删减  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶全文无删减阅读  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶免费阅读无弹窗  道，鬼，妖  从落魄秀才到一统天下  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶列表  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶免费阅读全集目录  摊牌：女儿，其实爹已世间无敌  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶最新更新章节免费阅读  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶免费阅读  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶无弹窗  沦陷荒岛我为王  重回六零福宝要拯救破碎山河家园  天玄医道之医道  招摇过世  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶全文阅读  这是星际，三世四夫怎么了？  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶目录  要成为冠军的我们