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第215章 竣工（第3页）
一品的时候呢，修炼的是肌肉，要掌控我们的肌肉。
大家都应该发现了，一品战士和普通饶区别有什么？
是寿命变长了吗？
还是洗筋伐髓使人变帅了？
都不是，其实就是力气变大了而已，因为我们对于肌肉的掌控更强了。
这算是一种初步的肌肉锻炼掌控。”
“少爷，这个可以中途停下吗？”布鲁斯红着脸问。
“你要干啥？”秦丰看过去。
“我想去个茅房。”
“滚！”
侍卫队顿时又笑了。
秦丰双手背着，道：“要想掌控自己的肌肉，首先要了解自己的身体是怎么发力的。
我们一步一步来，大家先从下盘练起，把脚、腿，和腰部的力道运行先熟悉了再。
这个姿势叫做马桩！
不要死站着不动，要上下轻微的晃起来，就像是在骑马一样。
往下蹲的时候，脚底要着力，脚趾要抓重心。
往上起伏时，脚趾就松开平摊，脚底放松，就跟扁嘴兽差不多。
这里有会骑马的兄弟吗？”
“少爷，我们都会！”
“那就更好，想象你们在骑马时的感觉，那种跟着马奔跑的节奏，上下起伏人马合一的状态。”
“好像还真是啊。”
“我感觉到我腿部的肌肉了，一紧一松，还有些发热，有锻炼效果了。”
“我也有感觉到了。”
“啊，这才几分钟啊。”
“当然，站马桩和骑马的那种起伏还是有区别的！
我们现在的起伏晃动其实就是通过改变重心的方式，锻炼腿部肌肉。
所以，需要不停地更换重心的位置，这样我们才能将腿部所有的肌肉都锻炼到。
就好像薅羊毛一样，不能可了劲的逮着一只薅。
这样别的肌肉筋骨就没有锻炼到，一直在锻炼的那部分肌肉就会出现劳损情况。
大家应该听得懂吧。”秦丰道。
“听懂了，少爷！”
“对，简单易懂，容易理解，跟老大完全不一样。”
“都住嘴吧，他拉完回来听到，揍不死你们。”
“哈哈哈……”
那些个侍卫顿时脸红。
“动作要标准，起伏不要太大，刚刚开始要注意分寸，别伤了身体。”
秦丰敲了一个姿势不标准的几下，这才慢慢校正。
“少爷，这样要练多久？”
“按照这个姿势，一直站下去，什么时候感觉到头晕想吐了再停下来。”
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