手机浏览器扫描二维码访问
第91章 谁最刻苦机会来了（第3页）
倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
不要小瞧29分的大关！
国内今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的PB是29分18秒。
这也是他之前能入选U20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨砺得更强，不是吗？
李柏没有二话，他在旁边做着热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点，你是没吃饭吗？”
“太快了，小伟别飘，压压速度！”
“又掉速了，下一圈下来，让李柏上！”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力确实好。
所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。”
“还是那样，前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速，提到2分54秒。”
徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。
等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场，眼睛里的虚拟界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带着。
喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊请大家收藏：（）自律让你自由，没让你美女自由啊
暗恋什么暗恋！老婆都要没了！ 重逢后，我被疯批竹马强制逼婚 糊咖新赛道，专注玄学吓哭娱乐圈 开学报道！同学你怎么咬人了？ 诡异？咦嘻嘻！我是你们的女王 碧蓝之海：请叫我酒中仙人 末世更要吃好喝好 哥不是渣男，只是太优秀了点 他正在赴死 刀光枪影啸武林 凡人修仙之仙途 异世：我能召唤天庭仙班 法通百家，独尊儒术 四合院之当我成了秦淮茹的对照组 特摄：我，贪欲者，欲望成神！ 去古代捞个男人回来 王爷请自重，我是侯门妻 重生：权力巅峰之官场风云！ 证道论仙 寻无定初
穆二少，请对我负责
唐一柔性格怯懦，被朋友戏称为包子女，她被交往多年的男友穆宇骗婚。新婚当夜，就被小三薛安琪设计。婚后生活并不顺利，婆婆苛责，穆宇视她为隐形人，与真爱打得火热。逆来顺受的唐一柔努力把日子过好，换来的仍旧是婆家的漠视，只有偶尔归家的老公弟弟穆宸给与她应有的尊重。终于又一天，身心俱疲的唐一柔从那段名不正言不顺的婚姻里逃了出来，为了护住肚中孩子，她发奋图强，性格变得强势，不再任人欺压。...
重生之将门恶妻
作者祁水的经典小说重生之将门恶妻最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说前世，她是京都贵女，安分守已，却遭叔伯相逼，忠仆惨死，谣言四起，最后客死异乡。重生归来，她韬光养晦，左手事业右手驯夫，风生水起，势必要拿回所有属于自己的。叔伯逼迫，强势反击！堂妹打压，华丽反压！伯婶陷害，果断反杀！任他绿茶白莲渣男，她只管一路虐渣打脸，定做这京都最明艳的女子！正经老板娘×不正经将军...
末日审判使
一座古老神秘的灵术学院，一次密谋无情的审判，连接了平凡与神圣，审判使开始食尽人间烟火，而他开始对抗命运之轮开始转动，一个在寻找罪的救赎，一在寻找爱的归属不可思议的旅途，收集七件圣物，英灵殿，黑白国度，雪域谜城魔族，吸血鬼，影子王国，狼王难以置信的身世，不停的追念，寻找的大哥竟是魔族之人，以男人身份活到至今却发现是女人惊天现世的谎言，她不再是原先那个他接二连三的审判，高冷的审判使竟...
太古龙象诀
太古龙象诀一象之力，力可拔树，一龙之力，力可摧城，龙象之力，毁山裂地，翻江倒海太古龙象诀，以自身为熔炉，修炼到极致，可聚百万神龙神象之力！一神龙神象之力，可破碎虚空，撕裂苍穹！一千神龙神象之力，可吼落星辰，摘月吞日！百万神龙神象之力，那是诸天至尊！...
兵灵战尊
重活一回，睁开双眼看世界。上一世的兵王，这一世的战尊。灵海中的至尊宝树，带着叶枫，一路踏上巅峰之路。...
极品狂医
一个普通少年，通医术，会救人，身边美女无...