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第135章 第 135 章（第5页）

唐一啸的脸一下红了，跟个红苹果似的。

原本打算开笑的小豆丁们一下就酸了起来。

啊啊啊，他们也想要凌燃哥哥抱！

凌燃示意唐一啸站回到队伍里。

再次分开双腿摆出了鲍步的姿态。

“鲍步，以d国运动员的名字命名的动作，跟大一字的步法有点相似，也有人叫它大一字弓箭步，对柔韧性和体型的要求非常高。

想要做出来其实并不是很难，但想要做得漂亮，就要把腿分得开，立得稳，肌肉线条绷紧的时候才会有舒展的张力。

需要骨骼，肌肉的耐力和爆发力，还要有良好的柔韧度，这都是需要长期训练才能掌握好。”

少年一边说着，一边向后下腰。

他的动作不紧不慢，丝毫不显得僵硬，紧窄的腰肢连同后仰的上半身一起绷成一道迷人的弧线，向后弯曲的弧度更是美得惊心动魄。

小豆丁们都目不转睛地盯着少年看。

凌燃原本清朗的嗓音也因为这样考验人体极限的动作有些变调。

“光是下腰可不够，双臂需要像鹰的翅膀一样舒展打开，这就跟大一字的英文名一样，spreadeagles，像鹰张开双翅。这个动作很费力，手臂的动作会对身体的稳定性和体力带来很大的考验。”

少年讲解得很认真。

小豆丁们听得也很认真。

凌燃重又站直起身，总结道，“一个简简单单的动作，需要经历过很多种类的体能训练才能实现，但等真正拿到赛场上使用的时候，还需要上冰前的热身，让肢体变得柔软，提升对动作的掌控能力，这样才能减少运动时受伤的概率。”

见大家都若有所思，好像把自己话听了进去，凌燃走到了队伍里，那几个刚刚气喘得最厉害，明显平时体能训练偷工减料的小朋友身边，轻轻拍了拍他们的肩膀。

“这就是我在公开课，想要告诉大家的第一个要点：一定要重视上冰前的训练和热身。”

被拍的几个小豆丁小脸瞬间红透，也知道自己已经暴露了，忙不迭地用力点头，“我知道了，凌燃哥哥！”

他们回去以后一定不偷懒了！

凌燃轻一点头，也没有再说什么。

他会把自己的心得体会倾囊相授，但学会多少，有没有记在心里，会不会照做，就不是他这个短期老师所能掌控得的了。

又领着这群小豆丁热身了一会。

凌燃就带着他们换上冰刀上了冰。

一水儿的fs冰刀，让少年情不自禁地扬了下唇角。

他把这些队员分成四队站在四周，自己则是在最中央，介绍着自己平时训练的习惯和顺序。

“我一般会先练习各种步法，步法练熟了，身体各处的关节也会活动开，这时候再练习跳跃的话，就能很容易地找到自己起跳和落冰的舒适点，跳起时也能尽快找准自己的轴心……”

少年一边说还一边演示，流畅自如的步法和漂亮利落的跳跃看得小豆丁们连连惊呼不已，时不时就在用力鼓掌。

看台上的教练们看着看着就放下了心。

陆觉荣也差不多，他原本还担心凌燃会怯场，毕竟在场的可不止这三十来个小队员，还有十几个教练，众目睽睽之下，说个不好听的，跟参加比赛也没什么两样了。

只不过考核的不止是滑冰技术，还有少年的语言表达和组织能力。

显然凌燃很过关。

他甚至还很有亲和力。

没看这些小队员个个两眼放光，时不时就笑嘻嘻地用力鼓掌吗。

陆觉荣这下才放松地往外走去，给去冰协送材料的薛林远回了个电话，“没事没事，凌燃那边好得很，他还真有点讲课的天分，我瞧着那些小孩都心悦诚服的，你就别操心了！”

凌燃自己也没想到一切会那么顺利。

大概是他的教学大纲做得够详细？

虽然他私心里觉得很有可能是因为这些小豆丁都很崇拜喜欢自己的缘故。

小孩子的精力都很充沛。

凌燃带了他们整整一天，上午主要是各种步法和跳跃，下午则是旋转和演示了几个节目。

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