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“一公里咬牙坚持下来,难度不大,但马拉松全程是四十二公里,后面还有七、八公里......”
下山的过程中,李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙,他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的!
半马,他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速,甚至是稍微差一些的配速,他跑不下全马!
当然,降低速度,降低消耗,以他现在的水平,还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者,李柏希望自己的首马跑进三小时以内!
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟,甚至是更高的要求了。
“大哥,你才练了一个月......”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人,练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才,是马拉松跑步圣体啊!
结果李柏还不满足,还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想,便给出一个解决的方案:“想破墙,只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度,你用更多的慢跑,让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑,提升你的乳酸阈值,提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的,那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了,墙就会慢慢地被你推到更远,甚至是推到42公里之后。”
......
梁曼君说得没错,竞技体育,就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功,也是一步一个脚印地攀登,也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表,那才是真正自律的模范!
每天早上、晚上各练一场!
非备战期的时候,他每个星期就只休息星期天晚上那半天!
真的是天天练,周跑量就已经是两百多公里!
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的......
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务,每天跑至少十公里打卡,没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
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