啃书文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第一百三十五章 撕筋（第2页）

陆小冉嘻嘻一笑，当即来了个一字马，神情十分的轻松惬意。

安娜表情一僵，一脸不可置信的看着陆小冉，神情有些呆滞。

为...为什么啊？我居然连个小孩子都不如？！

“行了，你也别失落。你已经十八岁了，身体骨骼基本定型，想要纠正就得下工夫。而小冉还是个孩子，正是长身体的时候，身体柔韧度和可塑性都比较强，再加上她早就接受过这方面的训练，所以才能这么轻松的下叉。她第一次下叉的时候，也没比你好多少。”

听到叶澜的安慰，安娜心里才好受了一些。

“休息够了没，换另外一条腿！”叶澜骤然说道。

安娜委屈地看着叶澜，那表情好像再说，不做了行不行？

然而叶澜却露出一副不要逼我出手的表情来！

就这样，在叶澜的帮助下，安娜的那双腿终于麻木了，而她自己却是快崩溃了！

等到撕筋结束，叶澜来到了陆小冉身边，指导她做出“空腿”的动作。

所谓的“空腿”就是将腿抬起来定格在一定的位置保持不动，这一项训练是练胯部力量的。所谓的踢击是从腰力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！

“安娜，你也注意听。等你韧带拉开了，你也要进行这项训练。”

安娜连忙点头，聚精会神的听着叶澜的讲解。

同时，看着陆小冉一脸难受的表情，安娜心里也跟吃了蜜一样甜。

让你刚才笑话我，遭报应了吧？活该！

陆小冉自是发现了安娜的幸灾乐祸，当即不服气的瞪了她一眼，心里想道，你现在就乐吧，等你训练这一项的时候，有你哭的。

如此这样三天过去了，安娜的韧带终于被拉开了，勉勉强强够叶澜的要求了。

安娜终于告别了那犹如地狱般的折磨，然而她也体验到了陆小冉的痛苦，那便是她也开始练习空腿了。

“咚咚咚——”

就在叶澜指点两女训练之时，门外突然传来一阵敲门声。

“竹清，你监督她俩，我去看看是谁来了。”

朱竹清点了点头，“去吧。”

看到叶澜离去，陆小冉和安娜俱都可怜巴巴的看着朱竹清。

“师娘，疼。”

“你们别看我啊。我要是给你们放水，一会阿澜该不高兴了。”朱竹清无奈了笑了笑，她明白两人看她的意思，但她却没有帮忙的打算。

“现在疼一下，以后习惯了就好了，坚持下去，对你们有好处。我刚开始练腿法的时候，阿澜也这么对我，现在也确实体会到了这些训练的好处。你们多忍忍吧。”

彳亍口巴。

两女绝望了，师娘靠不上，那只能坚持了。

而另一头，叶澜开门一看，却是默广坤来了。

“你一个人来吗？莫妮卡呢？”叶澜问道。

“她回学校了。”默广坤老老实实的答道。

大梦生活  凶宅求生系统  顾总，夫人的马甲太多了！  不死之全能高手  时空魔盒潘多拉  仙风贯九州  假男友是大佬  宁少，宠妻如命  小世界玩转大世界  快穿空间之恋爱值  野王女友有点甜  今天追上大神了吗  宠妻狂魔之娘子别跑  圣王九转  晴鱼笈  英雄联盟之虫族降临  斗罗从疯狂剧透开始  我真不是噩梦猎人  黄天乱世  我不是打酱油的