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第四十六章 太极混元桩功（第1页）

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“你问这些做什么？还想不想学？记住不该问的别问，不该说的别说！”杨月痕心情不佳，轻嗔薄怒的喝叱道。

“学，我当然要学！”徐木子忙答道。

“好了，先看我做！”杨月痕松胯屈膝，虚领顶劲，双臂合抱于胸前。做了个混元桩的架子。

徐木子在一边似模似样的跟着做了半响，感觉到不支劲，又换了个姿式，感觉还是不对，又活动了下手脚，摆开了架子，感觉还是不像，无奈之下，只好收起了架子。

“我做不到！”徐木子沮丧的说道。

杨月痕太极混元桩功架子一摆，只觉得其人气定神闲，飘然物外，而又融于万物，和偕自然且又让旁观之人赏心悦目。

徐木了用前世的一句话来形容，那就是满满的全是正能量！

杨月痕并没收起桩功，面容平静的望着徐木子，缓缓讲起了桩功的动要领。

混元桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的境界。

人们常说到内功外功，那么什么是内功？什么又是外功？二都的区别是什么？

简单来说，内功是一种养生功法，人们通过一系列有意识的动，来调节人体的呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统，内分泌系统的节奏。

通过对这五大系统有意识的调节，进而影响各功能器官的运动状况，让其保持最佳的运动状态，从而达到强身健体延年益寿的目的。

内功是由内而外增强身体素质的法门。

外功是一种通过一定的运动，来增强肌肉、骨骼的强度；加快神经反应速度。从而达到增加肉打击力、身体抗打击力的能力。

外功是一种由外而致内的增强身体素质的法门。

一般来说外功简单易上手，入门相对容易，但越是到了高深处越困难。对人体的运动系统、神经系统的要求较高。

内功入门极难，练到高深处更难！甚至让人怀疑它存在的真实性，不过我可以明确的告诉你，内功是真实有效的，不过以我们人类目前科技还不能很好的出解释。

混元桩要领第一要虚领顶劲。所谓顶劲，就是头颅的后半部分向上顶，脖子又不能向上用力拔，诀在一个虚字。

动要领就是让颈椎微微放松，向上拉伸，不能过于用力，一旦用力过度，就会让人头晕目眩。让脖子稍有拉伸感即可。

杨月痕贝齿轻启，缓缓诉说，示意徐木子按照他的做。

徐木子照着杨月痕的样子摆好架式，放松劲椎，脖子微向上拉伸，果然有种劲力上涌的感觉。

“脑袋不要往向看，心平气和，双目平视前方，对，就这样，不要动！”杨月痕满意的点了点头。

混元桩第二要领就是要尾闾下坠。尾闾就是尾骨，它由五块尾椎骨联合在一起构成，一般人的这五块骨头是不能动的，行功时要用意念放松这五块骨头，让他微向下坠，时间久了就可以松动了。

这样头部向上拉伸，尾骨下坠，自然身体的腰椎，胸椎都可以得到拉伸，从而锻炼了整个椎骨。

徐木子面对杨月痕，一边听着动要领，一边试着控制身体不同的部位做出动。幸好他曾经达到过“本我境”，也就是杨月痕说的“止水心”，心如止水波澜不惊。勉强倒能做的出来。

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