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第92章 开肩（第4页）
“我来示范下开肩的动作，大家仔细看。”
师姐面对着墙壁。
“首先我们要站到墙前面，双手撑住墙，腰部下弯，让背部与双腿保持90度，接着向下压。”
师姐一边着一边往下压。
“大家注意了，往下压后，自己要调整身体，让你的胸部去找墙，就是要尽可能地让胸部贴近墙。”
师姐这会示范地十分标准。
过了一会后师姐抬起头来，挺直了腰，走到大家面前。
“好，那接下来就让大家联系吧。”
女生们全部站到了墙前，开始按照师姐刚刚的开始做开肩动作。
大饼脸蹑手蹑脚地，先是打开双脚与肩膀同宽，接着把双手搭在墙壁上，然后慢慢地往下。
“额……好难啊。”
大饼脸感觉已经快到极致了，但又瞥见旁边的人，此时大饼脸右边的女生已经是双手撑住墙，腰部下弯，背部与双腿已经快接近90度，而大饼脸估摸着自己120度。
“……”
大饼脸转头再看看左边的旋，旋的柔韧性也比大饼脸好很多。所以没有做到特别标准，但也是能压得很低了。
“我再慢慢下一下。”
大饼脸并没有因为身边的饶情况而过度要求自己，比较大饼脸知道每个饶身体不一样。即便是要达到像其他人一样也是需要时间的，不能一下子就强迫身体去做，会让身体收到伤害的。
显然师姐的想法也是和大饼脸一样的，虽然她看到有类似大饼脸一样动作不是很标准的女生，但并没有要求她们要做得如何标准。
“大家自己找感觉做，慢慢来，暂时压不下去也没关系。慢慢适应，等身体适应了再一点点得往下。”
师姐的话是对的，大饼脸感觉慢慢适应了现在这个度，再慢慢地一点点挪。
“哈哈，又下压了一点点了。”
虽然比起其他人，大饼脸还差很多，但至少比一开始下压时的自己进步了。
“好，大家保持动作不动，维持一会，我叫你们起来你们再起来。”
就这样，大饼脸和旋以及其他的女生们就这样手趴在墙上，维持着开肩的姿势。
时间一分一秒地过去。
大饼脸感觉越来越难受了，可时间过得好慢。
“好，现在大家慢慢起身，注意动作要慢，不要山。”
听到师姐的话后，大家慢慢起身，大饼脸也是怕山自己的老腰，所以动作放得特别慢。
“哇啊”
大饼脸忍不住发出感慨，开完肩后确实身体舒服多，腰板整个挺直了不少，整个人感觉也精神许多。
“好，大家活动活动下，放松下身体。待会我们再继续。”
师姐完后便离开，朝着师兄的方向走去。
大家纷纷动起来，活动下胫骨。
“哈哈，刚刚那动作倒是可以防止驼背。”
大饼脸一边活动着双手一边对旁边的旋道。
“是啊。”旋笑着回应道。
活动了一会后，刚刚在和师兄聊的师姐这会走了回来了。
“好，大家再练习下。”
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