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第七十章 颈椎病的日常预防（第2页）

乐寿见众人五分钟做完，他满意的点点头。

不论是台上还是台下，只要跟着乐寿做这一套动作的人，纷纷表示的确有用。

“其实还有几套操，缓解颈椎病效果都不错。不过我卖个关子，下一次再交大家。大家要长期关注我们中医院哦！还有，别忘了给我介绍女朋友的事！”乐寿说道。

“啊哈哈哈哈！好的，乐医生，我们知道了。”

“怎么还有啊？”

台上台下笑成一团，乐寿有天然和人打成一片的优势。

等台上的人走下台去，乐寿坐了一个安静的姿势。

“现在，我来告诉你们第二个有关颈椎病的方法，这个方法立刻有用。”乐寿说道。

“什么方法？”台下坐着的许乐问道。

有着同样疑问的还有很多颈椎不舒服或者颈椎病的人。

乐寿笑了笑，对着众人说道：“那就是————选择一个合适的枕头。颈椎病患者的枕头不宜过高，枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。懂了吗？人一天至少有三分之一或者四分之一是在床上度过的，所以要注意哦。”

“原来如此！怪不得我睡着就是不舒服啊。我还以高枕无忧了。”许乐说道。

“哦。那我回去换个枕头。”

“中医院有没有类似枕头卖啊？带药枕的那种？”一个多年颈椎病人提问道。

众人纷纷看向乐寿。

乐寿摆摆手，肯定没有啊。

钟医笑着看着台上的乐寿，心里有一种想法，如果让乐寿去购物台卖货，或者可以开发出一个乐寿的新使用方式！

乐寿却没有发现钟医拿他调侃，他继续说道：“下面一个方法，可能对大家有点难，不过要坚持的话，更有好处。”

众人做出洗耳恭听的意思。

“对于颈椎病人来讲，要强调顺应颈椎的生理弯曲，所以睡眠时要仰卧。而且颈部要有枕头的支撑，这样才对颈椎的健康有利。在整个睡眠过程中，体位可能会变动很多次。但只要有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势对于保护颈椎是有好处的。

至于，如何达到颈部有支撑，不是仅仅有个枕头就能解决，颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕头。枕头形状要中间低，两边高，看起来有些像元宝，而且两边凸起的部分的高度要在一拳左右。

当然，需要注意的是仰卧睡眠不深适合所有人的，一些患有睡眠呼吸暂停综合症、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。懂了吗？”

“懂了。”

“说了半天，还是卖枕头啊。让人睡觉保持姿势，太难了吧。”

乐寿当然听到下面的声音，他说道：“再难也要去做啊！身体是自己的，不然到了七老八十怎么办啊？”

“好。”台下众人纷纷觉得乐寿有种母亲附体的感觉。

乐寿的讲座已经讲完了，不过临到下台，他又想起几件事情来。

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