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第112章 练习舞蹈（第2页）

大饼脸拉着旋站在了靠边的位置，这个角度也可以很清楚看到师姐。

“好，现在开始，大家注意仔细听我讲解还有我的动作。”

大家点零头，师兄也在一旁配合着准备待会一起做动作。

“关于交谊舞，第一步是要先学会跳舞的基本步伐，也就是要学会运步和升降。”

“看我动作，首先身体保持直立，腰部要挺直，做好舞蹈的准备姿势，之前已经讲过聊，男生手放在女生的背后，女生的手搭在男生的肩膀上。但我们今要练习的主要是运步和升降，所以就先单独练习，我们把两手都放在背后去，保持挺直状态。”

同学们纷纷开始跟着师姐做起了动作，一旁站着的师兄也是跟着师姐的讲解做着动作。

“首先我们来做个拉方步的动作，我们先向前迈出自己的右腿，身体随之做了下个下降的动作，重心往前，再迈出后，我们的左脚脚尖着地，轻擦地面挪动到和右脚一起，身体是随之做了上升的动作，最后保持直立的状态。接着向右边同样的移步和升降，再保持了直立。再向后做同样的移步和升降，再保持了直立。再向左边做同样的动作。最后回到了原点。”

师姐一边讲解，一边做着慢动作，同学们都仔细观察着师姐的每个动作，包括她的两脚的移步，以及身体的升降。

“在这个移步的过程中，身体的重心先动，也就是上半身要先运动。大家要注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后湍脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后湍腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退。”

师姐讲了下动作的注意事项，接着准备再给大家示范。

“我再慢动作给大家示范几遍，大家认真看。”

师姐做着动作，旁边的师兄也跟着师姐的拍子同步做运步动作。

“ok，大家都清楚了吗？”

“清楚了。”

“好，那大家各自找地方练习，今的主要任务就是把这个跳舞的基本步伐练好后，只有把这个练好了，后面才能顺利进校”

“好。”

“知道了。”

“好，大家开始练习吧，有什么不懂的可以问我或许你们师兄，我们两个也会观察大家的动作步伐的，有不对的地方我们会帮大家纠正过来。”

接下来，大家都散开，各自找地方练习起来。

大饼脸和旋也是一起找了个地方，开始练习。

“哈哈，这个好像挺有趣的。”

“基本功，好好练。”

“嗯嗯。”

大饼脸和旋站在同一水平线上，保持着一定的间隔，开始练习起来。先是把手放到了背后，腰部挺直，向前迈出右脚，同时身体下降，而后身体上升，同时把左脚拉上去，最后保持直立。接着同样的动作接着往右边，后边和左边的方向做了一遍。

“哈哈，旋，有没有觉得我们在用脚画着方块图。”

“这本来就是拉方步。”

“哈哈，还挺好玩的我觉得，就是移动的时候我感觉要倒了，平衡感不好。”

大饼脸一边着一边又往前面做了个移步动作，然而在上升并收回左脚的时候，身体总会朝着一边倒。

刚好大饼脸的这一幕被师姐看到了。

“师妹，你这样重心不稳哦，身体的升降的感觉都是平稳的，重心移动的轨迹一定是平滑的曲线，不能有阶梯状的突变的急剧升降，不然容易让身体往一边倾斜。”⑦⑧中文全网更新最快ωωω.七8zω.cδм

师姐走到大饼脸的身边，帮大饼脸指出了错误。

“来，你再做一遍，动作慢点，试着让身体平稳的升降。”

大饼脸按照师姐的做了起来。

“对，降升很好。”

大饼脸发现这一次身体没有摇晃地厉害了。

“对的，就是要这样，是不是感觉不会再往一边倒啦。”

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