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第112章 练习舞蹈（第3页）

“嗯嗯。”

“保持这种感觉，不着急，慢慢练习，慢慢会越来越熟练的，一开始不用太快。”

“嗯嗯，知道了，谢谢师姐。”

“不用谢，继续练习吧。”

师姐继续看其他同学的练习了，而大饼脸也接着继续练习，按照师姐刚刚的方法继续找感觉。

不停地重复同样的动作，往前面拉步降升，往右边拉步降升，往后面拉步降升，往左边拉步降升。就这样上上下下左左右右练习了好多遍。

练习了一段时间后，师姐再一次召集大家集合。

“各位先暂停下，过来集合。”师姐大声喊道。

“刚刚已经看了大家的练习了，基本上大家都已经掌握了基本的拉步动作以及身体的降升了，但是！有个普遍存在的问题，我看好多都这样，在做升降动作的时候，身体总会不自觉地往一边倒，对不对。”

“嗯嗯，是的。”

“我也是，身体不平衡啊。”

“大家要注意了，在前进或后退步的时候，身体前进或后湍同时身体重心也要平稳的下降，注意要平稳！运动腿落地后，降到最低点，在身体重心完全转移到该腿的过程中，身体慢慢的平滑的上升，华尔兹一般的舞步都是这种升降的规律。所以不管是前进或是后退，还是向一侧并步的时候，身体的升降的感觉都是平稳的，重心移动的轨迹一定是平滑的曲线，记住不能有阶梯状的突变的急剧升降，如果急剧升降的话很容易就会让自己的身体重心不稳，从而就会往一边倒。”

师姐完后，给大家示范了一下。

“我给大家示范下错误的操作，大家看下自己是不是这样的。”

师姐做了个身体后退和急剧升降的动作，很明显在后面师姐的重心是不稳的，最后身体会摇晃了几下。

“刚刚大家看到了，感觉如何，是不是瞬间觉得整个的舞蹈的感觉很差。”

“是的。”

“是。”

确实即便是跳舞很厉害的师姐，如果没有按照正确的方式去跳的话，跳出来的感觉也是很差的。

“我再来示范下正确的动作，大家对比下。”

这一次，师姐是有控制好身体的升降的感觉都是平稳的，结果也显而易见，跳出来的舞姿好看多了。

“其实升降的感觉大家都能领会，也不难做到，大家都是能够跳出升和降的，但跳出来的舞蹈给饶感觉是好是坏就在于你是否能够控制好升降，跳的不好的人，他们并非不会升降，而唯一的缺陷就是他们在做升降的动作的时候，没有控制好，导致身体不稳定，动作不连贯，由此升降所运动出的曲线不平滑，有阶梯式突变，所以跳出来的舞姿给饶感觉就会很差。”

师姐讲的这一点非常的重要，之所以没有在一开始就强调，是因为一开始大家都还没有亲自去体验这个动作步伐，所以即便是提前讲了也没能引起多大的共鸣。但通过让大家自由练习，像大饼脸一样，在练习运步和升降的过程中，自己已经能够亲身体会到了自己在升降的过程中身体平衡感不好，总要往一边倒的问题。当大家都意识到这个问题后，师姐再召集大家，着重和大家分析讲解了这个动作的注意事项，如何去更好地控制升降，从而让身体在整个运动的过程中保持平稳，展示出更好的舞姿。

“好，那大家继续回去各自再练习下吧。”

大家再次回到原位，按照师姐刚刚的，再一次重新练习起来。大家也都发现，通过师姐所的，明显感觉自己跳起来比之前的好多了。

所以在接下来的时间里，大家都在重复同样的动作，往前面拉步降升，往右边拉步降升，往后面拉步降升，往左边拉步降升。就这样上上下下左左右右练习了好多遍。

时间不知不觉已经过了好久了，也快到了晚餐时间了。

“大家集合！”师姐大声喊道。

大家纷纷停止了动作，往中间集合。

“今大家的表现不错，后面我看了，基本上大家存在的问题不大，再多加练习就会更好。那时间也不早了，今我们的练习就到此为止，我们周五再见吧，大家也好去吃饭了。”

“谢谢师姐。”

“谢谢师姐。”

“不用。”师姐笑了笑，看着大家纷纷离开。

“师姐拜拜”

“好，拜拜”

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